Ifølge American Graviditet Association, hevelse eller hevelser i ekstremitetene og ansikt er svært vanlig under svangerskapet. Kroppen produserer 50 prosent mer i væsker under svangerskapet for å støtte fosteret og for å myke vev for å tillate utvidelse som svangerskapet skrider frem. Hevelse kan oppstå når som helst i løpet av svangerskapet, men er mest vanlig og mest alvorlige i tredje trimester.

Bruksanvisning

•  Drikk mer vann. Gravide kvinner, særlig de som opplever hevelse, bør unngå koffeinholdige drikker. Det er viktig å drikke rikelig med vann gjennom hele svangerskapet for å unngå dehydrering. Mens det synes counterintuitive, kan drikke mer vann redusere hevelse som det hjelper kroppen med å skylle overflødig væske ut av kroppen. Drikker mer vann gjelder spesielt i varmere vær eller i perioder med anstrengelse som mosjon.

Unngå salt mat eller legge til salt til mat. Salt er kjent for å øke væskeretensjon. Mens en viss mengde svellende i svangerskapet er det normale, kan saltet forverre problemet. Skjær ut overflødig salt fra kostholdet ditt. Snakk med legen din eller en ernæringsfysiolog om å følge en lav natrium diett under svangerskapet.

Hold av føttene og heve bena. Tilbringe lange mengder tid på føttene kan øke hevelse bare av tyngdekraften trekke overflødig væske inn i de nedre ben og føtter. Når du sitter, hold leggene og føttene i en opphøyet posisjon. Sove med føttene propped på en pute om natten. Hvis du har en jobb der stående er nødvendig, ta hyppige pauser og sette seg ned med føttene hevet.

Juster garderoben din under svangerskapet. Ikke ha for trange klær, spesielt med et band som ligger der hevelsen er mest overdreven som for de fleste gravide kvinner er i ankler og føtter. Slitasje bare flate sko med interne støtter i stedet for hæler. Iført støttende tights eller strømper under klærne kan også bidra til å lindre overdreven hevelse.

Tips og advarsler

• Hvis hevelse i hender og ansikt begynner plutselig og er alvorlig, ring din lege. Dette kan være en advarsel tegn på svangerskapsforgiftning, en potensielt alvorlig tilstand av svangerskapet. Holde et øye med vekten din kan også gi en tidlig indikasjon av overdreven vann vektøkning i løpet av kort tid.