Appelsiner er en av verdens mest populære frukter, ifølge Verdens sunneste Foods hjemmeside. Til tross for populariteten til oransje, eller kanskje på grunn av det, noen myter er knyttet til saftig sitrusfrukter.

Ernæring

Forestillingen om at appelsiner er rett og slett bra for vitamin C er falsk. Selv om en orange ikke inneholder 100 prosent av vitamin C gjennomsnittlig person trenger i en dag, appelsiner er også en god kilde for kalium, folsyre (folat), antioksidanter og kostfiber, i henhold til Sunkist nettsiden.

Frukt vs Juice

Appelsinjuice er ikke lik solid oransje frukt, ifølge Diet Words nettstedet. En enkelt glass appelsinjuice kan inneholde opptil fem appelsiner, noe som gjør den høyere i kalorier. Appelsinjuice ikke inneholder fiber som finnes i fast appelsiner, i henhold til næringsmiddelReferanse nettsiden. Spise en hel appelsin, snarere enn å drikke appelsinjuice, maksimerer vitamin og næringsinntak samtidig minimere kaloriinntaket.

Appelsiner og Diabetes

Ifølge Sunkist nettsted, myten om at diabetikere bør unngå sukkerholdige frukter, som appelsiner, er falsk. Fiber, vitaminer og næringsstoffer i appelsiner er nødvendig å opprettholde et sunt kosthold for personer med og uten diabetes. Appelsiner gjør inneholder naturlig sukker, men glykemisk belastning er akseptabelt for de fleste diabetikere, så lenge delene er spredt jevnt utover dagen, ifølge nettstedet.

Surhet

Appelsiner inneholder sitronsyre. Selv appelsiner er sure, er syren i appelsiner ikke er skadelig, i henhold til Sunkist nettsiden. Kutte ut appelsiner og andre sitrusfrukter vil ikke redusere symptomer på syre reflux sykdom, eller vil det føre til stølhet i idrettsutøvere. Den kalium finnes i appelsiner kan faktisk bidra til å redusere stølhet, ifølge nettstedet.