Fett er et drivstoff som kroppen kan bruke under anstrengelse; selv om det ikke er det eneste drivstoffet, det er den som er mest synlig når det er for mye av det. Brenne fett effektivt er ønskelig, og nøkkelen til effektiv fettforbrenning er metabolic rate. Trening er anbefalt på grunn av dette, fordi metabolic rate forblir forhøyet etter trening slutter. Metabolic rate bremser med alderen, så boost å holde det fungerer mest effektivt er trening.

The Body Mechanism

Uansett hva den siste fettforbrenning eller vekttap mani er, et pund fortsatt tilsvarer 3500 kalorier. Brenne 3500 kalorier mer enn du får i deg, og du vil miste ett pund. Konsumere en netto gevinst på 3500 kalorier, og du vil få en halvkilo. De fleste kvinner har ikke mer enn 130 pounds av lean body mass, og derfor ikke kan spise mer enn 1300 kalorier per dag hvis de ønsker å miste fett. De fleste menn har 170-200 pounds av lean body mass, og derfor bør forbruke 1700 til 2000 kalorier per dag for å miste fett.

Vektbærende trening

Slow-motion styrketrening er en intens form for styrketrening, hvor vektene er løftet og senket svært sakte - 10 sekunder opp og 10 sekunder ned. Tempoet hjelper folk unngå skader påført med raske bevegelser, og er valgt øvelse diett for eldre og rehabilitering etter en skade. Hovedfordelen med slow motion styrketrening er at det er både anaerob og aerob samtidig. Ifølge C. Leigh Broadhurst, Ph. D., forfatter, forskning geokjemiker og gjesteforsker ved USDA Environmental Management og utnyttelse av biproduktene Laboratory, kan du gjøre denne typen trening en gang i uken og være i bedre form enn en ivrig jogger.

The Fiber Benefit

Kostfiber er både løselig og uløselig. Løselig fiber oppløses i vann, og er den type som finnes i frukter, f.eks. Uløselig fiber ikke oppløses, og derfor hjelpe fordøyelsen og fettforbrenning. Uløselig fiber er ofte funnet i hele korn og nøtter. Ikke mer enn 100 år siden, gjennomsnittlig daglig fiber forbruk var 40 til 50 gram. I dag er det halve. Forsterk fiberen nærmere til 40 gram per dag, og fett tap vil skje, fordi noe fett bindes til fiberen, og er utført av kroppen.

Glukose Question

Menneskekroppen forsyninger glukose til enhver etter behov for aktivitet. Jo mer kraftig aktivitet, er mer glukose anvendes som energi. Dessverre i USA, er forbruket av glukose altfor høy. Det begynte med utviklingen av høy fruktose mais sirup i 1970. Høy fruktose mais sirup ikke ødelegge ved romtemperatur. Når lav-fiber korn og rask matlaging korn er spist, er de metaboliseres som glukose i kroppen. Til slutt, det er alkohol. Når det er fortært, er det også metaboliseres som glukose i kroppen vår. Det er mye sukker, lagres som fett hvis ikke brent.

Olivenolje Fordeler

Enumettede fettsyrer er de som finnes i olivenolje. Enumettede fettsyrer, eller MUFA, som de kalles, kan bidra til å brenne fett. Tenk kalorier fra MUFA erstatte kaloriene fra enkle karbohydrater. MUFA-rik mat inkluderer oliven, mandler, avokado, macadamia nøtter, peanøtter, frø og mørk sjokolade. Byttet isocalorically, noe som betyr at kalori-bryteren er lik, er mindre mat konsumert. MUFA har ni kalorier per gram, mens karbohydrater har bare fire. MUFA er også brent av som energi; det er ikke lagret i kroppen.