Å miste vekt er en utfordring at de fleste mennesker sliter med på et tidspunkt i livet. Utallige kosthold og mosjon programmer har blitt utviklet for å hjelpe folk å komme i form, selv om de kan være vanskelig å holde seg til uten viljestyrke og dedikasjon. Molybden er et essensielt sporstoff som finnes i mange grønne, bladrike grønnsaker som hjelper kroppen fordøye maten mer effektivt og absorbere mer næringsstoffer. Å miste vekt med molybden kan være en utfordring, men kan hjelpe deg på vei til den magre, sunne kroppen du ønsker.

•  Vei deg og ta målinger for å følge utviklingen din. Bruk en fleksibel målebånd for å måle overarmer, bryst, midje, hofter og lår og holde oversikt over målingene. Komme i form inkluderer å miste fett og få muskler, så holder styr på dine mål vil hjelpe deg mer nøyaktig spore fremgang enn vekt alene.

Legg mer meieri til kosthold. Matvarer som melk, ost og yoghurt er rike på molybden og vil bidra til å øke det daglige inntaket av dette viktige element. Pass på at du velger magre meieriprodukter for å unngå inntak av unødvendig fett og kalorier.

Ingest mer innmat. Kjøtt som lever er svært høy i molybden, selv om de er vanskelig for mange mennesker å spise. En liten tre unse servering av orgel kjøtt to eller tre ganger i uken vil bidra til å øke molybden inntaket og øke stoffskiftet.

Cook med mer fullkorn. Fullkornsfrokostblandinger, brød og pasta er høy i fiber, jern og molybden, hjelper kroppen din til å mer effektivt behandle næringsstoffer. Handle fullkornsprodukter for hvitt mel elementer i kostholdet ditt for maksimal molybden inntak.

Øvelse regelmessig. Endre kosthold er nødvendig for å hindre inntak av for mange kalorier, men trening er nødvendig for å brenne overflødig fett som allerede er lagret i kroppen din. En time av kraftig mosjon daglig, i tillegg til økt molybden inntak, vil hjelpe kaste overskytende pounds og hjelpe deg å oppnå den slanke, tonet kroppen du ønsker.

Hint

• Du kan ta en multi-vitamin for å øke molybden nivåer hvis du har en hard tid å spise mat rik på næringsstoffer. Multi-vitaminer er gunstig for de fleste og kan bidra til å fylle eventuelle ernæringsmessige hull som kan være mangler fra kostholdet ditt.
• Aldri starte noen diett eller treningsprogram uten å konsultere lege.