Mindre skader kan behandles hjemme ved hjelp av en kald pakke eller varm pack. Du kan kjøpe kjemiske pakker for dette formålet, og holde dem i førstehjelp kit klar til å brukes når en skade oppstår. De kan også gjøres hjemme. Før du bruker disse eller en hjemmelaget pakke, bør du vite om din skade bør behandles med varme eller kulde.

Cold Packs

Bruk en kald pakke når du ønsker å bremse blødning, redusere hevelse og få smertelindring gjennom lammende. Bruk kalde omslag for forstuet ankler, blåmerker, og betennelser som senebetennelse. Når en av disse skadene oppstår i vevet rundt området er skadet og blir betent. Bruk av kulde hjelper nummen området som reduserer smerte. Det reduserer også blodstrøm som reduserer hevelser.
Bruk en kald pakke riktig ved å bruke den for maksimalt 15 minutter om gangen. La huden din varme opp igjen i 15 minutter og deretter på nytt den kald pakke for en annen 15 minutter. Det er viktig å ta hyppige pauser slik at huden ikke blir skadet. Hvis du lar en ispose på plass for lenge, begynner kroppen å kompensere ved å øke blodstrømmen gjennom omkringliggende kapillærer som er det motsatte av hva du ønsker å oppnå.

Hot Packs

Bruk en varm pakke når du ønsker å øke blodtilførselen til en skade, redusere muskelkramper, eller redusere leddstivhet. Når musklene er over-arbeidet de slipper melkesyre som akkumuleres fordi det ikke er nok blodtilførsel til å bære den bort. Ved hjelp av varme på ømme muskler øker blodstrømmen til bidra til å eliminere oppbygging av melkesyre.

Kjemiske Packs

Grab en kjemisk pakke for rask lindring. Kjemiske varmt pakker inneholder vann og magnesiumsulfat eller kalsiumklorid. For å aktivere pack, kna det å blande de to løsningene. En kjemisk reaksjon oppstår som skaper varme. En kjemisk varm pakke når opp til 90 grader Celsius og varer i ca 20 minutter.
Kjemiske kalde omslag har blitt utviklet for bruk i førstehjelp kits. Disse er sammensatt av to seksjoner; en inneholder vann, og den andre inneholder ammoniumnitrat. For å aktivere pakningen, bryte forseglingen mellom kamrene slik at de to løsningene blandes sammen. Dette skaper en kjemisk reaksjon som absorberer varme og skaper en kuldepakning i området 0 grader Celsius.

Hjemmelaget Packs

Du kan lage en kald pakke ved å plassere isbiter i en plastpose og dekker den med et håndkle. Ikke bruke is direkte på huden, da dette kan føre til frostskader skade.
Du kan lage din egen varm pakke ved å dyppe et håndkle i veldig varmt, men ikke vann i tillegg. Dekk til huden med et håndkle. Varmeplatene kan også brukes. Vær forsiktig når du bruker varme pakker eller varmeputer slik at huden ikke blir brent.