Siden de fleste av oss tilbringer timer foran en dataskjerm, er det god praksis for å beskytte øynene mot potensiell skade. Husk at følgende anbefalinger gjelder bare for riktig å sette opp arbeidsstasjonen til best beskytte øynene og omhandler ikke andre ergonomiske behov knyttet til arbeid foran en datamaskin.

Bruksanvisning

Tar godt vare på øynene dine

•  Ta fem minutters pauser hver time ved å se ut i det fjerne, og ser bort fra dataskjermen.

Bare lukke øynene i noen minutter når arbeidet krever langvarig data input inn i datamaskinen.

Holde riktig avstand og andre sikkerhetstiltak

Hold avstand på skjermen fra øynene mellom 16-30 inches. De fleste finner en avstand på 20-26 inches komfortabel.

Kontroller at toppen av skjermen er på et nivå litt under den horisontale øyehøyde.

Vipp toppen av skjermen bort fra deg på en 10- til 20-graders vinkel. De fleste skjermer er utstyrt med vippbare skjermer, noe som gjør det mulig å vippe skjermen for å skape en optimal visningsvinkel.

Hold skjermen din fri for støv og fingeravtrykk.

Bruk en justerbar stol som gjør at du kan sitte på en riktig vinkel og avstand fra dataskjermen.

Bruk dokumentholdere for å sikre eventuelle lesestoff eller referansemateriale, hvis arbeidet innebærer langvarig dataregistrering. Plasser dokumentholdere nær skjermen og på samme avstand fra øynene som din skjerm. Dette gjør at øynene dine til å forbli fokusert som de ser fra skjermen til lesestoff.

Bruk en overflatearbeid hvis høyde er 26 inches fra bakken.

Hold avstand fra forsiden av stolen til hule av kneet mellom 2 til 4 inches.

Bruk en tegnstørrelse som er synlig. Tegnstørrelsen er en viktig faktor siden det bestemmer avstanden som brukeren foretrekker å se på skjermen.

Endre utseendet på teksten fonter på dataskjermen

Beveg markøren hvor som helst på skrivebordet og høyreklikk på Egenskaper. Vinduet Egenskaper for skjerm vises.

Klikk kategorien Utseende på vinduet Egenskaper for Skjerm.

Gå til Font Size rullegardinmenyen og velg enten "Large Fonts" eller "Ekstra stor skrift" i stedet for "Normal" font som allerede er forhåndsvalgt som standard. Det vil si, hvis du arbeider på en Windows XP-system. Når du har gjort et valg, vil du se et utvalg av hva du har valgt i den øvre delen av vinduet Egenskaper for Skjerm. Velge hva som er behagelig for øynene.

Klikk på Apply-knappen.

Lukk vinduet Egenskaper for skjerm.

Sikre riktig belysning

Bruk lysrør for å oppnå lavere nivåer belysning. Høyere lysnivåer vaske ut bildet på skjermen. Lysnivåer refererer til mengden av lys som faller på en overflate målt i lux eller fot lys (metriske og engelske systemer for måling henholdsvis).

Gi supplerende oppgave belysning gjennom lamper. Task belysning gjør at arbeidstakere skal justere lysnivået i henhold til sine egne preferanser, om lysforholdene, er under den foreslåtte idealet om 50 fot stearinlys.

Sikre riktig belysning ved å justere kontrasten

Kontrast er forskjellen i lysstyrke mellom to områder (oppgaveområdet og bakgrunnen område). Forhindre overdreven kontrast innenfor synsfeltet og redusere kontrasten til akseptabel
grenser ved å unngå ekstremt mørke eller lyse flater. Hovedgrunnen til dette er at synsproblemer kan oppstå og som har sett bli vanskelig når det er høy kontrast mellom oppgave og tilstøtende omgivelser.

En god skjerm har også egne kontrasten og lysstyrken. Juster lysstyrken på bakgrunnen i forhold til tegnene ved å justere kontrastkontrollene.

Kontroller mengden av lys som sendes ut fra karakterene selv ved å justere lysstyrken.

Sikre Riktig belysning i arbeidsmiljøet for å forhindre blending

Gjenskinn er forårsaket av ujevn fordeling av luminans i synsfeltet, samt lyse armaturer eller vinduer. Du kan hindre gjenskinn ved å snu arbeidet stasjon og flytte kildene til blende ut av siktelinjen.

Dekk vinduene med Persienner, gardiner, nyanser eller filtre for å redusere gjenskinn fra sollys eller armaturene i arbeidsmiljøet.

Bruk paneler for å blokkere intensiteten av lyset, for derved å redusere blending.

Juster datamaskinens kontrast knotten for å endre lysstyrken på skjermen og tegn, som også vil redusere gjenskinn.

Posisjon skjermen ved rette vinkler i forhold til lyskilden.

Unngå iført lyse klær som kan forårsake et gjenskinn ved å forårsake en refleksjon på skjermen.

Dekk skjermen ed en anti-refleks skjerm.

Sikre Riktig belysning i arbeidsmiljøet for å hindre reflekser

Når en arbeidstaker kan se et lys på overflaten av hans eller hennes skjermen, er dette tilfelle av reflekterende gjenskinn. Dette gjenskinn kan også sees på glattpolerte skrivebord topper. Kildene til gjenskinn kan være vinduer, reflekterende vegger, armaturer eller reflekterende klær. Du kan styre den reflekterende gjenskinn ved metodene som foreslås i hvert av trinnene nedenfor.

30Reduce intensiteten av lyskilden ved å tilveiebringe lameller for armaturer, ved å dekke vinduer eller ved å velge passende høyde paneler.

31. Gi en matt eller flat overflate på møbler utstyr eller vegger.

32 Vipp skjermen for å fjerne refleksjon unna tråd med visjonen. Vippe funksjoner er nå inkludert i de fleste terminaler.

33 Dekk til skjermen med en etset overflate eller med forskjellige typer filtre.

Omorganisere Office for å redusere Lighting Problemer

34 Plasser arbeidsstasjoner mellom rader med armaturer.

35 Legg arbeidsstasjonene vekk fra vinduene.

36 Legg alle arbeidsstasjoner parallelt med vinduene.

37 Bruk paneler for å blokkere lys.

Velge Video viser farger for å unngå en visjon problem Kalt McCullough Effect

38 Når fargen på video skjermen er grønn, noen brukere ser rosa etterbilder. Dette er et uvanlig fenomen kalt McCullough Effect. Tilstanden fører til folk som bruker datamaskiner for timer for å se en rosa frynser rundt visse bilder. Selv om dette er en ufarlig etterbilde blir etterbildet skapes når netthinnens nerveceller som oppfatter fargen grønn bli mettet, og den røde fargen vises i stedet. Velg video-skjermer som ikke er grønn i fargen for å forhindre denne visjonen problemet oppstår.

Tips og advarsler

• MERK: Utføre instruksjonene over ved hjelp av vinduet Egenskaper for skjerm vil endre skriftstørrelse på alle Windows-program på datamaskinen din. Når du endre skriftstørrelse, vil du finne at alle tegnene på alle Windows-programmer i datasystemet vil dukke opp med en større enn normal skriftstørrelse.
• I stedet for å gjøre Font Size endring gjennom alle programmene på din datamaskin, kan du endre skriftstørrelsen tegn i løpet av bare én bestemt tekstbehandlingsprogram innen datasystemet ved å gå til "Character Properties" av det aktuelle program og endre skriftstørrelsen til hva som passer dine øyne. Dette vil endre skriftstørrelse kun for den aktuelle applikasjonen, og ikke for alle programmer eller programmer i hele systemet.
• Kontrasten mellom tegnene på skjermen og skjermbakgrunnen bør være høy.