Digidexo.com

Hvordan bruke tranebær som en antioksidant

Hvordan bruke tranebær som en antioksidant


Antioksidanter produseres naturlig i kroppen for å redusere skader på cellene forårsaket av oksidasjon. Mye forskning har blitt gjort på de helsemessige fordelene av antioksidanter i å bevare integriteten til cellene. Antioksidanter omfatte visse sporstoffer, betakaroten og fenoler slik som de som finnes i tyttebær.

Bruksanvisning

Nyt Cranberries

Finn 13 mg. av vitamin C, 4 gram fiber og masse antioksidanter (fytokjemikalier) i en kopp hele tyttebær. Anthocyanin er antioksidant som gir tyttebær sin røde farge, og proantocyanidin kan hindre visse bakterier fester seg til blæreveggen.

Gi ditt hjerte antioksidant fordel når du bruker tyttebær i ditt daglige kosthold. Dyrestudier har vist økt blodstrøm med mindre blodpropp i blodårene med en vanlig diett av tranebær.

høste fordel av antioksidanter som finnes i tranebær juice for å bekjempe kreft. Immun-boosting eiendom av antioksidanter kan redusere sjansene for å utvikle visse typer kreft og forbedre effektiviteten av kjemoterapi behandlinger.

•  Vurder rapportene som indikerer tranebærjuice er effektivt i reduksjon av kolesterol. Antioksidant fordelene er kjent for å redusere kardiovaskulære hendelser som slag.

Velg tørkede tranebær enn rosiner eller svisker for det høyeste beløpet av antioksidanter fra frukt.

Fight hulrom med vanlig tranebær bruk. Den antioksidanter quercetin og myricetin har blitt rapportert å svekke evnen til Streptococcus mutans å lage dental plakk og erodere tannoverflaten.

Forbered en Cranberry Salad

Få en stor bolle og kombinere to kopper friske eller tinte hakkede tranebær, tre kopper miniatyr marshmallows og 3/4 kopp sukker.

Cover og legg i kjøleskapet i 8 timer.

Tilsett 2 kopper hakkede epler, 1 kopp stenfrie grønne druer og 1/2 kopp hakkede valnøtter.

Hell 1 kopp kjølt kremfløte i en kjølt bolle.

Pisk fløten på middels hastighet til myke topper form.

Fold pisket krem inn i fruktblandingen.

Place i kjøleskapet inntil tid til å tjene.

Tips og advarsler

  • Se for mengden av tranebær i saften. Jo høyere konsentrasjonen av tranebær, desto større er fordelen antioksidant.
  • Det høyeste beløpet av antioksidanter finnes i tørkede eller ferske tyttebær.
  • Bruk kunstig søtningsmiddel og redusert fett kremfløte for en lav-kalori salat.
  • Legg tyttebær til din favoritt salat, stuffing eller frokostblanding for å få ernæringsmessige fordeler uten tilsatt sukker som finnes i tranebærjuice.
  • Å drikke for mye tranebærjuice kan føre til diaré eller andre gastrointestinale plager. Se helsepersonell for en nøyaktig diagnose før du starter en behandlingsregime med tranebærjuice.