Rå diett planer er sentrert på å spise levende, rå og rå mat. En rå diett består vanligvis av nøtter, frukt, korn, grønnsaker, spiret frø og belgfrukter. Mens noen rå diett talsmenn er strenge vegetarianere andre vil fortsatt spiser fisk og fjærfe. Ifølge thebestofrawfood.com, det er mange helsemessige fordeler knyttet til å spise rå mat: vekttap, økt energi, bedre immunforsvar, sunn hud, lang levetid, bedre sex liv og redusert risiko for hjertesykdom.

Hva er Raw Food

Ideen bak rå mat er at du spiser levende enzymer som forbedrer din generelle helse. Et mat er rå hvis den er ubehandlet, rå og organisk. Sørg for at maten er fri for konserveringsmidler og plantevernmidler, og har ikke blitt pasteurisert eller kokt med temperaturer over 118 grader Fahrenheit. Thebestofrawfood.com sier også at matlaging ødelegger enzymer som trengs for bedre fordøyelse og de fleste vitaminer i den. Se etter matvarer som er merket økologisk eller rå når innkjøp av mat. Du kan kjøpe mange hele matvarer i sine organiske / rå form.

Typisk Day

Plukk mat som passer til rå mat plan som du liker. Det er mange alternativer som vil holde din diett fullpakket med variasjon. Husk å bare bruke rå og økologisk mat. Nedenfor er et eksempel:

Frokost: Frukt smoothie laget med to bananer, 2 kopper jordbær, fire kiwi og ¼ kopp økologisk kokosmelk.

Lunsj: Salat av ulike greener, sitronsaft, tørkede tranebær, geitost, tomater, agurker og solsikkefrø.

Middag: Grønnsakssuppe laget av blandede avokado, tomater, gulrøtter, jordbær og bananer.

Snacks: Hvis du føler deg sulten mellom måltidene har en liten kopp frukt, yoghurt eller nøtter.

Food Safety

Under de innledende fasene av en rå diett plan kan du oppleve avgiftningssymptomer. Disse symptomene kan være hodepine, kvalme, trøtthet og irritabilitet. Oppsøke lege umiddelbart hvis du opplever akutte symptomer som kan knyttes til matforgiftning som oppkast og diaré.

Rå mat er blottet for konserveringsmidler, og vil ødelegge mye raskere enn vanlige matvarer. Oppbevar alltid frukt og grønnsaker i lufttette beholdere eller perforerte plastposer i frukt- og grønnsakskuffen i kjøleskapet ditt. Sjekk din mat daglig for svinn.