En hoftebrudd kan være en ødeleggende skade. Den menneskelige hofte er et kuleledd, med hodet av femur hviler i en lomme i bekkenet. Når du beveger deg, jo hofteledd pivot og svivel, absorberer mye av kroppsvekten. Gjenopprette fra et hoftebrudd kan være en omfattende prosess, og bærer vekt på en helbredende hip bør gjøres sakte for å hindre ny skade.

Bruksanvisning

•  Gå til legen din for en oppfølging før du prøver å bære noen vekt på hoften. Legen vil vurdere hoften og sørg for bruddet er healing godt nok til å tillate deg å gå på den. Legen kan svare på eventuelle spørsmål du har om din rehabilitering og anbefaler øvelser for å fremskynde healing.

Begynn rehabilitering ved å styrke dine hofter og lår muskler i svømmebassenget. Hoftebrudd ofte resultere i muskelsvinn på grunn av inaktivitet, og svømming bidrar til å gjenoppbygge disse musklene uten å legge for mye vekt på de helbredende bein. Tretti minutter med svømming tre eller fire ganger i uken i to uker vil bygge tilbake muskel som bortkastet bort etter bruddet.

Støtt deg selv på krykker når du først begynner å gå. Plassere mesteparten av vekten på god etappe, slik at den skadde ben å berøre bakken, men unngå å tråkke helt ned på den. Som du blir mer komfortabel med krykkene, legge mer vekt på den skadde siden før du legger lik vekt på begge ben. Det kan ta et par uker før du er i stand til å bære din fulle vekt på den skadde beinet.

Trade krykkene i for en stokk når du er i stand til å gå på begge ben uten for mye smerte. Hold stokk i hånden på samme side som din skadede benet slik at du kan helle på stokk for ekstra støtte som brudd helbreder. Stokk skal være omtrent samme lengde som bena for å gi skikkelig støtte.

Bruk stokk til du er i stand til å plassere totalvekt på den skadde beinet uten smerte eller svakhet. Start med å forlate stokk i ett rom som du går rundt i huset, øke varigheten til du kan gjøre det gjennom en hel dag uten det. Hvis du blir trøtt eller opplever høye nivåer av smerte, gå tilbake til å bruke stokk til du er komfortabel å gå uten etterforsyninger.

Tips og advarsler

• Aldri presse deg selv for langt uten støtte. Du kan oppleve smerter som du lærer å gå etter et brudd, men sterke smerter indikerer at du er understreke bruddet for mye.