Inversjon terapi har eksistert i hundrevis av år, og brukes for å lindre ryggsmerter, bedre fleksibilitet, fremme riktig spinal justering, redusere stress og redusere effekten av aldring forårsaket av tyngdekraften. I løpet av dagen, kan folk miste så mye som 3/4 tommer i høyden, og selv om det er delvis gjenoppbygging om natten, mister den gjennomsnittlige person mellom 1/2 tommers til 2 inches i høyden med sine eldre år.

Hvordan Inversjon Therapy Works

Inversjon terapi bruker tyngdekraften til å jobbe for deg ved å plassere kroppen i tråd med sine naturlige nedadgående kraft. Den bruker din kroppsvekt som en naturlig form for trekkraft og elongates ryggraden ved å øke avstanden mellom ryggvirvlene, slik at trykket på nerve røtter, plater og leddbånd.

Hvor lenge å henge fra en Inversjon Table

Ifølge Healthy Back Institute, bør nybegynnere invertere for bare ett til to minutter om dagen for den første uken eller to før de er komfortable, etter som de kan begynne å jobbe opp til lengre perioder av gangen. De fleste vil invertere fra fem til 15 minutter, én til to ganger i døgnet, men det er ingen reell fastsatte fristen for inversjon. Det viktigste er å lytte til kroppen din; hvis du blir ubehagelig, tilbake til oppreist stilling.

Vinkelen på Inversjon Table

Lengden av tid brukt invertert er avhengig av vinkelen av tabellen: grunnere vinkel, desto lengre tid. Nybegynnere bør starte på 20 til 30 grader for de første ukene før de blir komfortable med tabellen og er i stand til å slappe av mens invertert. På denne vinkelen, opplever mild strekking av muskler og ledd i kroppen, blir sirkulasjonen stimulert, oksygentilførselen til hodet blir forbedret, og de organer er reposisjonert. Etter hvert som du blir mer komfortabel, kan du gå opp til 60 grader, eller parallelt med beina på bordet. På denne vinkelen, er ryggraden nå motta mengden av trekkraft det er behov for fullstendig å dekomprimere.

Advarsler

Ifølge cure-back-pain.org, for noen mennesker, kan inversjon terapi være farlig. Alle med hypertensjon eller noen form for koronar sykdom bør ikke engang vurdere å bruke inversjon terapi. Gravide kvinner og personer med øyeproblemer som grønn stær bør også unngå å snu. Dessuten anbefales det å ha en person i nærheten for å hjelpe deg hvis du trenger hjelp mens invertert.