Hvordan Tape håndleddet for Support
Hvis du skader håndleddet under en sportsbegivenhet eller en annen form for fysisk aktivitet, kan det hende du trenger å tape den for ekstra støtte under healing prosessen. Taping håndleddet riktig kan beskytte deg mot reinjuring det i fremtiden. Taping kan også hjelpe din skade leges raskere. Når du vet teknikken involvert i innpakning en håndleddet på riktig måte kan du raskt gi viktig støtte for denne delen av kroppen.
Bruksanvisning
• Kjøp en selvklebende sportstape som er ganske stiv og ikke stretchy i komposisjon.
Vask området med såpe og vann og tørk grundig.
Pakk tape rundt håndflaten en gang og rive båndet. Også vikle toppen av håndleddet en gang og rive båndet igjen.
Bøy håndleddet bakover litt, og danner en "x" over håndbaken med to separate stykker av tape. Forlenge hver del av båndet fra håndleddet opp til en side av hånden. Ett stykke skal gå på skrå fra venstre til høyre, og den andre del av båndet skal krysse den første bit fra høyre til venstre.
Lag en annen "X på samme måte, men denne gangen utfører taping på håndflaten av hånden og håndleddet.
Wrap to eller tre stykker av tape på baksiden av håndleddet og hånd, og på forsiden også. Hver brikke bør dekke håndledd eller hånd horisontalt. Start fra håndleddet og bevege seg oppover, slik at hvert nytt stykke tape til å overlappe den tidligere.
Tips og advarsler
- Det kan være lurt å barbere håndleddet først for å hindre smerten av hår trekke når tapen er fjernet.
- Oppsøke lege eller profesjonell trener før innpakning et håndledd, som du ikke bør pakke for visse skader. Du bør også unngå innpakning hvis du har en allergi mot sportstape eller eventuelle sirkulasjonsproblemer.