Buen av foten din er laget av bein og bundet sammen av leddbånd og sener. Leddbånd og sener hjelpe foten støtte din kroppsvekt i en stående posisjon. Foot erketyper er delt inn i tre grunnleggende kategorier - Høy, Normal og flate buer. Å vite din erketypen hjelper deg å finne sko som passer godt for å hindre foten smerter ved gange, løping og delta i aerobe aktiviteter. Hvis ikke behandles, fører foten smerte til ryggsmerter, nerveskader og nedsatt gang. En enkel hjemmetest kalt våt test, hjelper deg med å avgjøre hva slags bue du har.

Bruksanvisning

Plasser to ark med bygging papir eller en brun papirpose på gulvet ved siden av føttene. Tunge papirer som disse, gir klare avtrykk for deg å se hva slags fot bue du har. Unngå å bruke mørk bygging papir fordi du ikke kan være i stand til å se avtrykket. Oransje og gult er gode farger for å bruke for den våte test.

Fyll en gryte med nok vann til å dekke den lyse delen av føttene. En stekepanne fungerer bra fordi du kan senke føttene flatt i beholderen. Hvis du ikke har en stekepanne, et spa fotbad eller badekar er fine, bare så lenge du kan få den eneste av foten våt.

Sett en av føttene i vannet. Du trenger bare å holde foten i vannet i noen sekunder. Unngå å gå eller stå på våte føtter, for å sikre at du får en nøyaktig analyse. La overflødig vann drypp av foten.

Trinn på bygging papir eller pose mens du sitter, legge press på kneet. Knee trykket simulerer en fottrinn. Sakte løfter foten og tørk den med et papirhåndkle eller klut.

Gjenta tredje og fjerde trinn på den andre foten. Hver fot kan ha en annen type bue.

6. Undersøk inntrykk, sammenligne den med et bilde av buede føtter, hvis mulig. Hvis du er flatfooted, bør hele sålen vises. Du har en vanlig bue hvis forfoten og hælen er sammenføyd med unntak av en liten del av fotens midtre del på innsiden. Du har høye buer når forfot og hæl ikke koble til.

Tips og advarsler

• Før du kjøper et par sko, spør en butikkansatt for å måle føttene igjen.
• Wear støtter inni skoene for å hindre skader når du går eller trener.