Placenta previa (eller lavtliggende morkake) bør ikke hindre en gravid kvinne fra å praktisere prenatal yoga. Men kvinner med placenta previa bør avstå fra å gjøre stillinger som sted press på livmoren, som for eksempel knebøy og vendinger. Kvinner med placenta previa som er i sin tredje trimester bør konsultere sin helse utøveren før praktisere yoga.

Hva er Placenta Previa?

Placenta previa er en tilstand der en gravid kvinne placenta helt eller delvis dekker åpningen av sin cervix. Placenta previa generelt utvikler seg i andre trimester og kan løse seg selv før levering. Komplikasjoner oppstår bare i det tredje trimester, når posisjonen av placenta blokker cervix og gjør en sikker vaginal levering umulig. Placenta previa oppstår i omtrent én av hver 200 leveranser. Årsaken til placenta previa er ukjent.

Trygge Poses for Kvinner med Placenta Previa

Den utvidede trekant positur er trygt for kvinner med placenta previa. Å utføre denne positur, stå med føttene hofter-avstand fra hverandre og armene hevet ut til sidene (parallelt med gulvet), med håndflatene ned. Skru den venstre foten i litt, og slå den høyre foten 90 grader ut til høyre. Rett høyre kne og sentrum av høyre ankel. Forlenge overkroppen til høyre, over høyre ben, bøying fra hofteleddet. Hvil høyre hånd på leggen, ankelen, eller på gulvet utenfor den høyre foten. Strekk venstre arm mot taket.

Hero Pose

Å utføre Hero positur, knele på gulvet med lårene vinkelrett på gulvet og knær rørende. Lysbilde meter fra hverandre litt bredere enn hip-avstand med topper av føttene flatt på gulvet. Len deg tilbake halvveis, med overkroppen lent litt fremover. Plasser tomlene inn i ryggen av knærne. Sitte ned mellom føttene og legge hendene oppå hverandre i deg fanget eller på lårene, med håndflatene vendt opp.

Katt Pose

Å utføre Cat positur, start med hendene og knærne på en matte i en "tabletop" posisjon. Plassere knærne rett under hoftene. Juster albuer og skuldre vinkelrett på gulvet. Sentrere hodet i en nøytral posisjon, stirret på gulvet. Rund ryggraden mot taket og slipp hodet mot gulvet. Deretter går du tilbake til nøytral "tabletop" posisjon på hender og knær.

Yoga og Placenta Previa

Lys prenatal yoga regnes som trygt for kvinner med placenta previa før den tredje trimester. Tre trygge positurer har vært oppført her. Men generelt, bør kvinner med placenta previa i sin tredje trimester konsultere sin helse utøveren før praktisere yoga, og de bør unngå yoga positurer som komprimerer magen eller sted press på livmoren, som for eksempel knebøy og vendinger.