Nyrene filtrere ca 200 liter kroppsvæsker per dag. Denne filtreringen holder blodet rent og sender ut avfall fra kroppen din ved å sende dem inn i blæren. Når nyrene begynner å svikte, vil din generelle helse lider nesten umiddelbart. Men nyrene er spenstig. Så lenge du tar noen skritt for å bevare sin integritet, bør de vare livet ut.

Hydrat

Drikk vann hver dag. I stedet for å bekymre seg om hvor mye vann å drikke, kan du prøve å erstatte vann for de andre drikkevarer som du er vant til å drikke. Du trenger ikke disse andre væsker i kostholdet ditt, og du vil ikke gå glipp av dem. Videre vil eliminere ikke-vannholdige drikker fra kosten fjerne alle forurensninger i disse andre drikker som kan overarbeid nyrene som de prøver å fjerne unødvendige stoffer fra blodet.

Spis frukt og grønnsaker

Legg mer frukt og grønnsaker til kosthold for å holde nyrene friske. Disse matvarer er høy i vitaminer, i fytokjemikalier og antioksidanter som faktisk hjelper nyrene med å rense blodet og eliminere frie radikaler, som er molekyler som forårsaker celledød. De har også anti-inflammatorisk egenskaper som vil forhindre nyrene fra lidelse skade under normal funksjon. Ikke bekymre deg om hvor mange porsjoner du skal spise hver dag. Bare erstatte snacks med disse matvarene og inkludere ett i hvert måltid.

Unngå Sodium

Velg mat for din daglige menyen som er lav i natrium. Dette stoffet forstyrrer nyrefunksjon hos mer enn én måte. Natrium er en elektrolytt og kroppen din må opprettholde en nøyaktig balanse av dette stoffet for å holde blodtrykket normalt. Nyrene blir stresset å måtte fjerne ekstra mengder av det. Dessuten er det høyt blodtrykk som natrium forårsaker skadelig for alle dine organer, inkludert nyrer.

Holde vekten nede

Holde en lav-fett diett som er lav i sukker. I store mengder, disse næringsstoffene bidrar til betydelig vektøkning. Høyere vekt øker mengden av væske som nyrer må behandle hver dag, og mengden stress som de gjennomgår.

Kick the Habit

Slutte å røyke, drikke eller bruke narkotika. Hvis du ikke gjør noen av disse tingene, fortsette å unngå deres bruk. Alle giftstoffer må fjernes av nyrene som en del av sitt daglige arbeid. Ved målrettet inges disse giftstoffene, true deg nyrene med overarbeid. Fritt, i særdeleshet, har en skadelig effekt på arterien som fører til nyrene.