Mange ganger vi føler seg "nedfor", men hvordan vet du om det er mer alvorlig enn bare en dårlig dag? Mens dette kan være moderat utfordrende som du ser inni deg selv, er det viktig å gjøre dette når du har følt 'nedfor "for en lang tid. Jo før du oppdager depresjon, jo raskere kan du få hjelp og leve et sunnere liv.

Bruksanvisning

•  Finn et rolig sted. Du er i ferd med å gjøre noen selvransakelse så sørg for at du har tid og rolig område som du trenger.

Skriv ned hvordan du har følt i det siste. Prøv å skrive ned hvordan du følte de siste 7 dagene. Det kan være vanskelig å huske i begynnelsen, men prøv å skrive ned så mye du kan.

Se over listen din og spør deg selv hvor lenge du har følt på den måten. Hvis du har følt det samme for de siste 7 dager, eller lengre, søke hjelp. Det kan være en situasjons ting (dvs. du slo opp med din gutt / kjæreste) eller det kan være mer alvorlig. Uansett er det best å få hjelp så snart du kan.

Hvis ingenting av dette fungerer for deg, sjekk ut depresjon nettsider og se om noen av symptomene / følelser forbundet med depresjon forholde seg til deg (noen ganger er det lettere å gå gjennom en liste og bare svare "ja" eller "nei").

Tips og advarsler

• Vanlige følelser forbundet med depresjon er: håpløshet, nummenhet, tristhet, fortvilelse, skyld, sinne, ensomhet, lav følelse av egenverd, suicidal tristhet (dette er forskjellig fra vanlig tristhet som selvmordstanker følge denne følelsen), vedvarende følelse av "hvem bryr seg? ", og apati.
• Andre symptomer inkludert: mangel på selvtillit; tilbaketrekking fra venner, familie og livshendelser (dvs. hvis du pleide å gå til alle skolerelaterte hendelser og nå ikke); å gi bort personlige eiendeler; selvmord "snakke" (dvs. ingen ville bry seg om jeg ikke var her); dårlig hukommelse; dårlig appetitt; mangel på interesse for personlig utseende / hygiene; mangel på motivasjon; dårlig beslutningsprosesser; og skjæring eller fysisk skade seg selv.
• Ikke prøv og behandle depresjon på egen hånd. Sørg for at du får den hjelpen du trenger.
• Ikke vær flau eller skamfull at du har en depresjon. Det er en vanlig psykisk lidelse og det eneste du bør konsentrere deg om er å bli bedre.