Digidexo.com

Slik behandler Medfølelse Fatigue

Slik behandler Medfølelse Fatigue


Medfølelse trøtthet er en type kronisk stress eller "emosjonell utmattelse" oppleves av omsorgspersoner som ofte står overfor andres lidelser, midlertidig redusere deres evne til å føle medlidenhet. Symptomene varierer fra individ, men vanligvis inkluderer apati, tristhet eller depresjon, tretthet, søvnvansker, irritabilitet, konsentrasjonsvansker eller fullføre oppgaver, økt fravær eller vedtakelsen av usunn coping mekanismer, som for eksempel rusmisbruk. Proaktiv egenomsorg kan hjelpe deg å unngå eller behandle symptomer på medfølelse tretthet.

Bruksanvisning

Sett klare grenser i ditt personlige og profesjonelle liv for å beskytte deg mot utbrenthet. Dette kan bety å skru ned ekstra ansvar når det er mulig, be om hjelp når du begynner å føle seg overveldet eller regelmessig sette av tid til deg selv.

Utvikle og vedlikeholde et nettverk av folk som støtter og bryr seg om deg. Inkluder venner og familiemedlemmer som lytter godt og gjør at du føler deg godt om deg selv.

Spis en sunn diett, holde seg hydrert og ta alle nødvendige medisiner eller kosttilskudd. Disse trinnene kan bidra til å bekjempe virkningene av medfølelse trøtthet på immunsystemet.

Tren regelmessig. Trening hjelper å avlaste stress og forbedrer immunsystemet funksjon og generelle helse. Avspenningsteknikker, for eksempel yoga eller meditasjon, kan også bidra til å avlaste stress.

Balance omsorgsansvar med andre aktiviteter, spesielt de du synes er morsomt, for eksempel hobbyer eller fysiske, sosiale eller åndelige aktiviteter.

Søk profesjonell rådgivning om dine medfølelse fatigue symptomene ikke bedres med egenomsorg. Også søke profesjonell behandling hvis du sliter fra rusmisbruk, inkludert alkohol og reseptbelagte eller illegale rusmidler.