Når en jente ønsker å gå ned i vekt, hun vanligvis ikke ønsker å få store muskler. Du trenger ikke å få muskler når du mister vekt. Kosthold og mosjon er viktig for vekttap prosessen. Du må begrense kaloriene sunt og spise riktig type kalorier ved å finne magre proteiner. I tillegg spiser hele korn. Du må inkludere en øvelse tidsplan i din diett plan, så vel. Følg noen enkle tips for å gå ned i vekt uten å bli klumpete.

Bruksanvisning

•  Kutt ned på mengden kalorier du forbruker. Når du mister vekt, mister du fett og muskler. Prøv å drikke vann for å kvele appetitten.

Ikke bruker for få kalorier der kroppen din ikke kan opprettholde seg selv. Ifølge The Diet Channel kan du finne hvor mye kalorier du trenger ved å utnytte beregningen, 9,99 x vekt + 6,25 x høyde - 4,92 x alder. Menn legger fem og kvinner trekker 161 for å finne omtrentlig ideelt kaloriinntak.

Gjør hjerte-aktivitet, som brenner fett. Start en tidsplan for å gå annenhver dag og prøve å kjøre en gang i uken. Over tid, kan du jobbe opp til å kjøre tre ganger i uken.

Løft vekter i moderate mengder. Når du løfter vekter ofte, du får klumpete muskler. Løfte små vekter med tre sett og åtte til 10 repetisjoner to ganger i uken.

Gjør fysisk aktivitet. For eksempel, hjelper enkelt husarbeid forbrenner kalorier. Tilbring en halv time om dagen støvsuging og feiing å brenne noen ekstra kalorier uten å legge betydelig muskel.

Tips og advarsler

• Kvinner bør vanligvis ikke gå under 1200 kalorier om dagen.