Digidexo.com

Hvordan bruke yoga for Carpal Tunnel Syndrome

Hvordan bruke yoga for Carpal Tunnel Syndrome


Mange carpal tunnel pasienter søker etter alternative behandlinger på grunn av kostnadene og invasivitet av injeksjoner og kirurgi. Vitamintilskudd og visse dietter er en del av en langsiktig behandlingsplan. Du kan også bruke yoga for carpal tunnel syndrom og andre belastningsskader. Les videre for å lære hvordan du bruker yoga for carpal tunnel syndrom.

Bruksanvisning

•  Se gjennom telefonlisten for private og gruppe instruktører i ditt område. Spør om læreren har noen erfaring med pasienter carpal tunnel syndrom, og hvis du kan ta en kort innledende leksjon gratis eller redusert pris.

Planlegge tidsplanen for 2-3 yogatimer per uke. De fleste kursene er bare 45 minutter til en time lang. Prøv å jevnt mellomrom ut dine klasser i løpet av uken i stedet for å ha dem på påfølgende dager.

Be yoga lærer å fokusere på overkroppen yoga Postures og bevegelser. Målet med disse Postures er å korrigere justeringen av hendene og armene. Det kan være lurt å bruke en håndleddet spenne hvis hånden din er spesielt svake fra carpal tunnel syndrom.

Lær Savasana posere for å hjelpe slappe kroppen din og mentalt takle carpal tunnel syndrom. Noen yoga skoler referere til denne posisjonen som Mrtasana. Denne holdning kan være vanskelig å lære før du har vært praktisere yoga i noen måneder.

Bruk dine yoga Postures hjemme for å hjelpe carpal tunnel syndrom. Prøv å bruke 30 til 45 minutter å trene om morgenen på dager som du ikke har yoga instruksjon. Daglig vedlikehold av yoga teknikker kan bidra til å redusere stølhet etter en klasse.

6. Påfør noen av yoga teknikker til dine daglige bevegelser. Du kan bruke ting som nøytrale nakke og arm posisjoner for å bidra til å redusere belastningen på kroppen din mens du arbeider på datamaskinen. Bevisst bruk av yoga pusteteknikker kan også ha innvirkning på dag-til-dag symptomer.

Ta en pause annenhver time på jobb og gjøre noen raske yoga strekninger. Mange kontorer er altfor aircondition og de kalde omgivelsene øker betydningen av å strekke for skikkelig blodtilførselen til hendene.

Hint

  • Du bør forvente å føle resultater fra yoga på carpal tunnel syndrom etter en til to måneder med regelmessig trening.
  • Prøv å gjøre noen yoga strekninger før du går til sengs hver kveld. Husk å fokusere på håndleddet og hånden for carpal tunnel syndrom lettelse.