Hver gang du raskt øke høyde over 8000 meter, enten i en bil, på en sti eller mens fjellklatring, kjører du risikoen for å få høydesyke. Nøkkelen til forebygging er riktig akklimatisering, prosessen der kroppen gjennomgår fysiologiske endringer for å tilpasse seg den avtagende oksygentilførsel i høyereliggende strøk.

Bruksanvisning

Ascend sakte for å gi kroppen din tid til å justere gradvis til lavere oksygenkonsentrasjonen i luften. En god tommelfingerregel når fotturer er å bestige ikke mer enn 1500 ft. Per dag, med mye hvile i mellom.

Drikk vann når du klatrer, for å opprettholde riktig fuktighet.

Fyll opp på karbohydrater, med bare nok proteiner og fett for å dekke grunnleggende ernæringsmessige behov.

Ta det med ro når den først nå større høyder. Anstrengelse kan gjøre deg mer utsatt for akutt høydesyke.

Unngå alkohol og koffein, som føre til dehydrering, og røyking og beroligende midler.

Spør legen din om medisiner som acetazolamid som kan hjelpe kroppen din akklimatisere. Noen undersøkelser tyder på at ginkgo biloba kan bidra til å beskytte kroppen mot høydesyke.

Tips og advarsler

• Anta at noen syke i høyden vil bli bedre hvis han eller hun går ned til en lavere høyde, uavhengig av om du mistenker sine tegn og symptomer skyldes høyde sykdom.
• Du vet at du drikker nok vann hvis urinen er klar (ikke gul) og innholdsrik.
• Hvis noen viser tegn til høyde illness'dizziness, apati, tap av matlyst, hodepine, forvirring, slapphet, kvalme, oppkast, eller vanskeligheter med å puste, gå eller sleeping'descend til symptomene avtar. Oppsøk lege hvis symptomene ikke klarer å avta. Alvorlig høyde ill-ness kan være dødelig hvis den forblir ubehandlet.