Utmattelse, også referert til som tretthet, sløvhet eller tretthet, er mangel på energi. Det er en normal, men viktig, som svar på mangel på søvn, følelsesmessig stress, fysisk anstrengelse eller kjedsomhet. Det kan være underliggende medisinske årsaker til utmattelse som en underactive skjoldbruskkjertelen, fysiske eller psykiske lidelser som depresjon. Så det er viktig å vite hva som forårsaker utmattelse å vite hvordan du behandler den.

Utmattelse og stress

Din utmattelse kan være forårsaket av stress. Så du må kanskje gjøre endringer i livsstil, som å ta en ferie, håndtere stressende eller vanskelige relasjoner og får regelmessige mengder søvn. Også opprettholde en rimelig personlig og fremdriftsplan, trene regelmessig og prøve avspenningsteknikker som meditasjon eller yoga. Prøv å spise godt balanserte måltider, ta en multivitamin daglig og drikk rikelig med vann.

Psykologiske årsaker

Fysiske og psykologiske årsaker til utmattelse inkluderer regelmessig bruk av ulovlige stoffer som kokain og alkohol forbruk. Søvnforstyrrelser som søvnløshet eller obstruktiv søvnapné kan føre til utmattelse. Andre årsaker inkluderer hypotyreose, allergier som kan føre til astma eller høysnue, anemi eller pågående smerte. Fortell legen din hvis du har et mønster av utmattelse. For eksempel, hvis du har lavt energinivå gjennom hele dagen - selv etter at du våkner opp - du kan lide av depresjon.

Sykdom og Utmattelse

Vite om utmattelse er forårsaket av sykdom. Infeksjoner, diabetes, Addisons sykdom, hjertesvikt, infeksjoner, kreft, leddgikt og spiseforstyrrelser kan føre til tretthet. Hvis alle de ovennevnte årsaker er utelukket, og du hadde influensalignende symptomer som varte i seks måneder eller mer, kan det hende at utmattelse være forårsaket av kronisk utmattelsessyndrom (CFS). Hvis dette er tilfelle, er resten den beste lindring.

Ta kontakt med din lege

Ring legen din umiddelbart hvis utmattelse følger ytterligere problemer. For eksempel, hvis du har symptomer som forvirring, tåkesyn, svimmelhet, vektøkning og lite eller ingen urin, kan det være et alvorlig problem. Også ta kontakt med legen din dersom du føler deg trist eller deprimert, våkn opp multipler ganger i løpet av natten, er forstoppet, har uforklarlig svakhet med vekttap, hodepine og kulde intoleranse, sammen med utmattelse.