Enten du har en test som kommer opp, har en hard tid å huske navnene på nye bekjentskaper, eller ser ut til å glemme mye i det siste, gjør det ikke vondt å ha et lite minne boost nå og da. Nevrologiske eksperter foreslår at du kan forbedre din hukommelse ved å behandle hjernen din riktig, trene den, og gi den med riktig drivstoff.

Visualisere det

Som du lære noe nytt, gjør et poeng å visualisere det. Hvis du leser en bok, se for emnet du studerer; hvis du møter noen nye, lage en morsom bilde i tankene dine om hans navn for å hjelpe deg å huske; eller, hvis du stadig glemmer hvor du la nøklene, ta en mental notat av elementer som er i samme område som nøklene.

Verbal Det

Si det høyt! Studier viser at når du snakker ordene høyt, selv i en hvisken, husker du dem oftere enn bare tenker dem. Gjenta folks navn som du blir introdusert til dem og lese viktig informasjon høyt for å optimalisere memorization.

Utøve Your Mind

Akkurat som du kan trene kroppen til å løpe maraton, kan du trene hjernen din til å huske. Delta i daglige aktiviteter som gjør at du tror, ​​som gjør kryssord eller spiller et instrument, bidra til å bygge mentale tilkoblinger og holde hjernen skarp. Hjernetrim og puslespill er spesielt gode hjerne boosters. Meditasjon er også en levedyktig minne-byggeaktiviteten, som den bremser pust, roer deg ned, og har vist seg å forbedre din evne til å lære.

Fuel Your Brain med Mat

Det er mange frukter og grønnsaker vist seg å forbedre din hukommelse. Blåbær, jordbær, røde epler, røde druer, grønne grønnsaker, brokkoli og blomkål er sagt å være bra for hukommelsen, og frukt og grønnsaker inneholder fytokjemikalier faktisk kan reversere aldersrelatert hukommelsestap.