Vennlige bakterier lever i menneskekroppen for å beskytte mot invasjon av skadelige bakterier og patogener. Det finnes mange typer av Lactobacillus-stammer som har nytte legemet på forskjellige måter. På grunn av den felles vestlig kosthold og økt inntak av antibiotika, mange mennesker har en ubalanse av god og bakterier. Tar probiotika eller spiser mat som inneholder Lactobacillus kan bidra til å gjenopprette balansen.

Lactobacillus Acidophilus (L. Acidophilus)

L. acidophilus befinner seg i mucosal slimhinnen i tynntarmen, vagina og cervix. Fordi L. acidophilus produserer laktase, er det fordelaktig for folk som er laktoseintolerante på grunn av mangel på laktase produksjonen. Andre fordeler inkluderer produksjon av vitamin K, og det kan også bidra til å beskytte kroppen mot skadelige bakterier som E. coli, stafylokokker, salmonella, candida og helicobacter. Det kan hjelpe å behandle og administrere diaré, irritabel tarm syndrom, gjær infeksjoner, urinveisinfeksjoner og luftveisinfeksjoner. L. acidophilus kan finnes i de fleste yoghurt, kefir, kultur grønnsaker og pulverisert eller kapsel probiotika.

Lactobacillus plantarum (L. Plantarum)

L. plantarum produserer melkesyre og blir ofte brukt som en trygg mat konserveringsmiddel. Det er flere stammer av L. plantarum som tilbyr fordeler - for eksempel fôr og forsvare tykktarm, lindring av diaré assosiert med antibiotika, reduksjon av oppblåsthet forbundet med irritabel tarm syndrom, forbedret slimhinnestatus og en reduksjon av slimhinnebetennelse. Det kan finnes i gjærede grønnsaker og probiotiske drikker, kapsler eller pulver.

Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus)

L. rhamnosus ligger i slimhinnen i tarmen og kamper av skadelige bakterier og reduserer vekst og effekten av kreftfremkallende forbindelser. Det kan bidra til å forbedre immunforsvaret, redusere luftveisinfeksjoner, diaré og behandle tarmproblemer forbundet med antibiotika. Det kan også bidra til å avlaste plager som irritabel tarm syndrom, inflammatorisk tarmsykdom og Crohns sykdom.

Lactobacillus Casei (L. Casei)

L. casei er funnet i menneskelige munn og tarmer. Det tåler galle og magesyre; derfor kan det overleve når den gjennom tarmkanalen. Fordelene med L. casei kan omfatte behandling for diaré samt lindring av irritabel tarm syndrom og inflammatorisk tarmsykdom. L. casei kan finnes i mange yoghurt, gjærede drikker og oster og naturlig gjæret grønne oliven og pickles. Foods bevart med eddik ødelegge L. casei og kan ikke anses som gode kilder.

Lactobacillus salivarius (L. salivarius)

L. salivarius ligger i tynntarmen og menneske munn. Sammen med å beskytte kroppen mot skadelige bakterier, kan det også redusere dårlig ånde og canker sår, og redusere hyppigheten av blødende tannkjøtt og tannråte. I tillegg produserer L. salivarius vitamin B, melkesyre og enzymer.

Lactobacillus bulgaricus (L. Bulgaricus)

L. bulgaricus lever gjennom tarmkanalen. Den produserer et protein som kalles interferon som bekjemper invaderende virus ved å hindre replikering. Andre fordeler inkluderer lindring av laktoseintoleranse symptomer og diaré. Det kan finnes i de fleste yoghurter.