Dårlig sirkulasjon i bena forårsaker smerte, kramper og hevelse i føtter, ankler og ben. Hjem rettsmidler kan være i stand til å bidra til å avlaste denne smertefulle tilstanden og få blodet pumpe mer fritt gjennom arteriene. Men diskutere dine dårlig sirkulasjon symptomer med legen din før du bruker et hjem rette. Sirkulasjonsproblemer kan være et tegn på en mer alvorlig tilstand som kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Komprimering plagg

Komprimering plagg er foreskrevet etter operasjoner for å bedre blodsirkulasjonen i det berørte området, fremme en sunn utvinning. Du kan bruke disse typer plagg for å stimulere blodsirkulasjonen i dine vonde ben.

Disse plaggene fungerer på blodsirkulasjonen ved å gi konstant press på bena for å få blodet til å flyte oppover mot hjertet. Velg en kompresjonsstrømpe som gjelder gradert press på bena. Trykk tilføres til benet i den største mengde i nærheten av anklene og gradvis avtar når strømpen beveger seg opp i benet. Dette presser blodet opp og forhindrer hevelser og blodansamling i bena. Støttestrømper kan kjøpes på nettet eller i en medisinsk-forsyning butikken.

Ernæring

Mangel på mosjon og dårlig kosthold er to av de vanligste årsakene til dårlig blodsirkulasjon. Utvikle et sunt kosthold som øker sirkulasjonen ved å inkludere matvarer som hele korn sammen med frukt og grønnsaker.

Matvarer som inneholder omega-3 essensielle fettsyrer kan forbedre blodsirkulasjonen. Velg mat som nøtter og frø for dette viktige fett. Fet fisk som tunfisk og makrell er også gode kilder til disse sunne fettstoffer.

Drikk minst åtte 8 oz. glass vann og inkluderer en daglig vitamin C supplement i kostholdet ditt for å hjelpe blodsirkulasjonen i bena.

Røyking og Vekttap

Røyking constricts også blodårene og fører til dårlig blodgjennomstrømning. Slutte å røyke for å forbedre tilstanden til dine skip og forbedre din generelle helse.

Gå ned i vekt for å redusere presset på dine lemmer og hjelpe behandle dårlig sirkulasjon. Som røyking, fedme kan føre til dårlig blodstrøm gjennom kroppen, inkludert lemmer. Øke aktivitetsnivået for å gå ned i vekt og fremme sunt blod flyte.

Trening er ofte brukt for å fastslå omfanget av perifer karsykdom og dårlig sirkulasjon i bena. Diskuter din oppgave diett med legen din for å forsikre deg om at du er frisk nok for regelmessig fysisk trening.