Kosthold har stor innvirkning på noens dag-til-dag liv, men denne innflytelsen kan bli enda større i de som lider av en mental sykdom som manisk depresjon eller bipolar lidelse. Matvarer kan endre stemninger, fra å løfte ens humør til å lage en fiendtlig, og mat som spises regelmessig kan også ha en effekt på ens personlighet. På grunn av dette, er det flere typer matvarer som kan brukes til å bidra til å bringe noen ned når hun er i en manisk tilstand og for å hjelpe henne med å opprettholde en bedre mental og emosjonell balanse samlet.

Fjerne Negative Foods

Mange fagfolk oppmuntre mennesker med stemningslidelser å kutte ned på elementer som inneholder koffein, sukker og alkohol. Koffein og sukker er både sentralstimulerende og kan gjøre individer hyper eller full av nervøs energi. Alkohol, på den andre enden av spekteret, er en depressant; det har en tendens til å slappe av og roe ned den som drikker. Begge disse effektene kan føre til problemer for personer med manisk depresjon, siden deres lidelse har en tendens til å bære dem fra følelsen energisk å bremse og deprimert allikevel. Foods som legger til noen av disse emosjonelle tilstander kan gjøre det mye vanskeligere å finne en behagelig balanse.

Karbohydrater

Mens den generelle befolkningen blir fortalt hver dag at for mange karbohydrater er dårlig for deg, og vil gjøre deg opp i vekt, de er helt avgjørende for alle som prøver å stabilisere humøret hans. Karbohydratrike matvarer, slik som pasta, poteter og ris, stimulere produksjonen serotonin i hjernen (som er en av de kjemikalier i hjernen som påvirker humøret og forårsaker depresjon om det ikke er nok av det).

Omega-3 fettsyrer

Omega-3-fettsyrer finnes i fisk som laks og makrell og i en rekke oljer også. Disse syrene har vist seg å forbedre den generelle helsen, bistå klarhet i tanke og hjelpemiddel i behandlingen av depressive symptomer i tillegg.

Urte kosttilskudd

Noen urter kan være nyttig, både i kampen mot depresjonen som kommer med bipolar lidelse og beroligende de maniske episoder. Urter som johannesurt er kjent som et folk rette for depresjon og kan bidra til generell mental klarhet også. Urtene som brukes til å hjelpe ro mani, på den annen side, omfatter kamille, merian, og vendelrot. Urtete som kamille kan serveres med honning eller med litt vanilje og fløte for å legge til smaken uten å legge for mye sukker.

Frukt og grønnsaker

De fleste mennesker har brukt en god del av deres liv høre noen presser de helsemessige fordelene av frukt og grønnsaker. I tilfelle av manisk depresjon, kommer en annen fordel i form av de dempende egenskaper av disse matvarer. Dette skyldes både karbohydrater de inneholder og vitamin B-6, som er et annet næringsstoff som hjelpemidler i serotonin produksjon.

Comfort Foods og Snacks

Selv om noen mennesker kan slå til sjokolade og høy-fett snacks når deprimert eller engstelig, det er egentlig ikke noe i de tomme kalorier for å bidra til å bekjempe problemet (mens sukker og koffein at disse snacks inneholder kan faktisk gjøre mani verre.) A bedre valg ville være høy-karbohydrat komfort matvarer som makaroni og ost eller potetmos. Andre komfort matvarer rike på karbohydrater som korn, havregryn og ris (og ikke minst frukt) kan også brukes som snacks når du vil ha noe som ikke bare vil være å fylle, men det vil også bidra til å stabilisere humøret.