Enkelt sagt, brenne fett krever ikke mer enn en vilje til å erstatte dårlige vaner med gode, for eksempel ved å erstatte "dårlig" mat med fylling - og når forberedt og tilberedt rett - vekt-tap fremme matvarer. Noen fettforbrennende mat og drikke føre til at du forbrenner kalorier ikke bare under trening, men også når du ikke trener.

Green Tea

Mange te selskaper fremme de helsemessige fordelene av sine produkter, men "New York Daily News" forklarer at et kjemikalie i grønn te, epigallocatechin gallate, gjør nervesystemet og hjernen kjøre raskere. Sammenligning av sine effekter til koffein, sier rapporten at ecgc gjør kroppen din forbrenner flere kalorier, selv mens resten.

Melk

Melk, ikke bare en velsmakende drikk, inneholder også rikelig med kalsium. I sin bok, "Change One: The Diet and Fitness Plan," John Foreyt skriver at får for lite kalsium provoserer utgivelsen av et hormon som kalles kalsitriol, som instruerer kroppen til å lagre fett i stedet for å brenne det. Foreyt sier høye kalsiumnivåer tillate Calcitriol nivåer for å holde seg lav, la kroppen forbrenne fett i stedet for å lagre den.

Coffee

Drikk mer kaffe, og brenne mer fett. "New York Daily News" sier at koffein i kaffe fører til en økning i hjertefrekvens, som øker antall kalorier kroppen din forbrenner daglig. Eliminer sukker, kremfløte og andre høy-kalori add-ins for å høste fordelene av denne energien-busting drink.

Magert kjøtt

Å spise magert kjøtt - kylling, kalkun, fisk eller magert svinekjøtt - hjelper også brenne fett, som deres store mengder protein øke metabolismen. "New York Daily News" sier at kroppen må jobbe hardere for å fordøye protein, brenne mer kalorier i prosessen. Hensikt å spise en balansert diett som inneholder magert kjøtt kan hoppe starte din oppgave å brenne fett.

Frukt

Kjempe fett med frukt, en viktig mat for varig vekttap. Avokado inneholder enumettet fett, som er kjent for å eliminere blodsukker høyder som forteller kroppen til å lagre fett. I en juni 2010 artikkel i "Self" magasinet, skriver Liz Plosser at når blodsukker pigger - signal kroppen til å lagre fett rundt midsection - enumettet fett blokkere fettlagring.

I Plosser artikkel, registrert kostholdsekspert Leslie Bonci, direktør for sports ernæring ved University of Pittsburgh Medical Center, sier at antioksidanter i blåbær og bjørnebær bedre blodgjennomstrømningen og levere oksygen til musklene. Ifølge Bonci, og gir musklene dine med oksygenet de trenger gjør øvelsen føles lettere, slik at du kan trene hardere. At mer-intens trening vil resultere i mer fett blir brent.

Fiber Foods

High-fiber matvarer - for eksempel havre, bønner og mange grønnsaker - gi flere ernæringsmessige fordeler. Som blåbær og bjørnebær, fiber "bidrar til å holde blodsukkeret stabilt, som kutter cravings og jevner ut insulin nivåer," sier Foreyt. "New York Daily News" forklarer at fiber øker også forbrenningen. Kontrollert blodsukker og en pumpet metabolisme hjelp du sprenge bort uønsket fett.