For mange enkeltpersoner som søker helse- og gode utseende, Dr. Nicholas V. Perricone er den nettsted guide som vil få dem dit. Hudlege bok "The Perricone Prescription," viser hvordan endringer i kostholdet pluss noen viktige kosttilskudd og aktuelle kremer kan dramatisk forbedre fysiske utseende og velvære.

Villaks

Hjørnesteinen i Perricone program er laks --- så mye du vil. Laks er en ideell kilde til celle-reparasjon protein og omega-3 fettsyrer. Det er også en av de sjeldne mat kilder til næringsstoffer dimethylaminoethanol (DMAE), som hjelper huden ser fast og ungdommelig. Velg villfanget, rød Alaskan laks heller da oppdrettslaks. Perricone mener sistnevnte er ernæringsmessig underlegne fordi de er lei en pellet diett som inneholder færre Omega-3 fettsyrer enn alger og andre sjø greener som villfisk spiser.

Antioksidantrike matvarer

Levende helse avhenger nok av frisk frukt, og lysere, jo bedre. Intens farge indikerer antioksidant potensial. Acai juice, andre bær og granatepler er førsteklasses, sier Perricone. Han anbefaler også hvitløk, løk, nøtter, bønner, yoghurt, bygg, bokhvete, chilipepper, spirer og blå-grønne alger som chlorella og spirulina.

Si nei til sukker

The Perricone Prescription er steinhard om å unngå alle former for raffinert sukker, inkludert sukkerfrie erstatninger, fordi, sier han, de sterkt akselerere betennelser og aldring av vev. Han gjør at urten stevia, for søtningsstoffer grønn te, og spise frisk frukt.

Nøkkel Supplements

Alpha lipoic syre, Benfotiamine og Carnosine er referert til som den triple crown av kosttilskudd, siden alle tre svært påvirke helsen og utseendet på huden. Perricone foreslår også å ta acetyl L-karnitin, askorbylpalmitat (vitamin C-ester), konjugert linolsyre (CLA), krom polynicotinate, Q10, vitamin E med tokotrienoler, fiskeolje, DMAE, kalsium, magnesium og mangan.

Aktuelt Kremer

Mens god helse begynner på innsiden, ultimate gode utseende krever beskyttelse og næring fra utsiden, også. Kremer som inneholder alpha liponsyre, DMAE, vitamin C-ester og Pycnogenol hjelp fast hud og selv ut tonen og tekstur av det.