Digidexo.com

Hvordan å kanal dine følelser i en positiv retning

Hvordan å kanal dine følelser i en positiv retning


Følelser som den amerikanske kulturen mener å være negativ, slik som sinne, frustrasjon og stress er faktisk viktige og nyttige røde flagg. De er en måte for sinnet vårt å fortelle oss noe ikke er riktig og må endres. Hvordan vi takle disse følelsene er ofte det som gjør dem negativt. Surring ut og angripe andre, enten verbalt eller fysisk, og bryte ned er negative utfall av viktige følelser. Den beste måten å takle og håndtere disse røde flagg følelser er å kanalisere dem inn i positiv endring.

Bruksanvisning

Stopp når du føler et sterkt negative følelser kommer på. Hold pusten i fem sekunder, så la det ut. Ta fem dype åndedrag. Fjern deg midlertidig fra situasjonen, hvis det er nødvendig. Hvis du fortsatt er sint, frustrert, stresset, etc. må du analysere hva dette uttrykket er å formidle, hva problemet egentlig er. Er problemet basert på det nåværende tidspunkt? Eller kanskje det er pent opp sinne fra en tidligere frustrasjon, eller rett og slett en overreaksjon.

•  Bestem hvordan å lede det negative følelser inn i en positiv form for handling. Hvis du mener at sinne er bare, for eksempel en server på en restaurant å være bevisst frekk mot deg, kan det være lurt å be om lederen og klage. Surring ut på serveren vil bare gjøre ham eller henne defensiv og videre drive sin dårlig humør på deres neste kunde. Hvis du er misfornøyd med en ny lov vedtatt i staten, skrive et brev til kongressmann eller starte en underskriftskampanje for å få loven opphevet.

Spør deg selv hvorfor du holder på denne negative følelser. Ble du fornærmet eller jukset? Du føler deg maktesløs eller antydet gjør? Analysere kilden av dine negative følelser kan gi verdier innsikt til din tro, verdier og behov og finne positive kanaler for dine følelser.

Fullfør følgende setning: "Jeg er sint / fornærmet / frustrert / stresset fordi jeg mistet ... dette tapet er viktig for meg fordi ..." Hvis du finner tapet, for eksempel en liten slag for egoet ditt, er ikke viktig å kjernen tro eller verdier du kan slippe sinne og vet i fremtiden at slike lovbrudd er ikke viktig. Hvis du finner tapet til å være svært viktig, gå tilbake til trinn 2 og se etter en konstruktiv utløp for sinne.

Tips og advarsler

  • Husk, holde på negative følelser fører til en nedadgående spiral. Finne en konstruktiv stikkontakt eller la det gå.