Dietten industrien er kontinuerlig med å oppfinne nye og interessante moter i ernæring. Mens noen av disse moter (som de mer restriktive detox dietter) kan være direkte farlig, noen er ganske trygge og sunne metoder for å slippe noen pounds. Frukt og protein dietter faller holdent i sistnevnte kategori. Mens du spiser noe mer enn frukt og protein er neppe en optimal diett, er det et tryggere alternativ enn mange andre "bli-fit-rask" ordninger.

Om Frukt og Protein dietter

Muligens dietten mest karakteristisk for hele "frukt og protein" sjangeren er Fruit Flush Diet, oppfunnet av klinisk ernæringsfysiolog Jay Robb. Ideen bak disse dietter er å midlertidig fjerne og erstatte usunne kosten valg med mer naturlige alternativer. Ved å gjøre dette, vil du gå ned i vekt ganske raskt mens omprogrammering smaksløkene til å nyte sunnere matvarer.

Etter en frukt og protein diett

En tre-dagers-modellen er den mest grunnleggende form av en frukt- og proteindiett. På den første dagen, spiser ingenting, men protein shakes. På andre og tredje dager, spiser frisk frukt hver to timer før middag. Middag på de to siste dagene bør bestå av rå grønnsaker og en liten porsjon protein (eller annen protein shake). Etter opphør av planen, kan du gjenoppta din "normale" matvaner.

Fordeler

Kosten har mistet opptil £ 10 i løpet av tre-dagers flush. Men sørg for å merke seg at en betydelig del av den vekten var vann vekt, og ikke fett. Hvor betydelig er et spørsmål åpent for debatt, men selv Fruit Flush skaperen innrømmer at minst halvparten av den tapte vekten vil komme fra kroppen Shedding vann.

Ulempene

I sin natur, vil frukt og protein dietter være ekstremt lav-kalori måter å spise. Dette kan være problematisk, da vekttap som er gradvis og jevn er vanligvis best å unngå å gjenvinne tapte pounds ved enden av en diett. I det minste, være forberedt til raskt å gjenvinne den tapte vann vekt. Utover det, frukt og protein dietter inneholder ubetydelige mengder fett, som kroppen din trenger for visse prosesser (som for eksempel å opprettholde hormonbalansen). Selv om dette er sannsynligvis ikke kommer til å utgjøre et problem på kort sikt frukt og protein diett, vil du ønsker å tenke to ganger før vedta denne type plan som en langsiktig løsning.

Betraktninger

En frukt og protein diett kan være en god måte å begynne din slanking innsats. Den raske vekttap kan gjøre mye for å styrke selvtilliten din og stål din vilje mot slanking utfordringene som kommer. Mens frukt og protein dietter har sine ulemper, presenterer de mye sunnere modeller for å spise enn mange andre vanlige "kjepphest" dietter.