The Superfoods Rx Diet er i motsetning til mange kjepphest diett planer som skal følges på bare en kortsiktig basis. Denne dietten plan er ment å fokusere på livslang endringer i kostholdet. Snarere enn å fokusere på å eliminere visse matvarer, sentre den Superfoods Rx Diet rundt inkludert bestemte matvarer, kalles supermat. Diett plan hevder at å innlemme disse supermat i måltidet planlegging vil bidra til å forbedre din generelle helse og hjelpe deg å miste vekt.

De Superfoods

De Superfoods Rx Diet navn 14 supermat å innlemme i dine måltider. I tillegg har hver supermat "hjelpere". Sidekicks er matvarer med lignende næringsstoffer til supermat. Dietten Planen anbefaler å spise dem som et alternativ til de opprinnelige supermat. Supermat frukt og hjelpere inkludere epler, avokado, blåbær, kiwi, appelsiner, granatepler og tomater. Dietten Planen tillater også å spise tørket frukt, fortrinnsvis de som er økologiske. Supermat grønnsaker og hjelpere inkluderer bønner, brokkoli, hvitløk, løk, gresskar og spinat. Andre supermat og hjelpere er kanel, mørk sjokolade, extra virgin olivenolje, honning, fettfattig yoghurt, havre, soya, te, kalkun, valnøtter og villaks. Ikke prøv å begrense deg til å spise bare disse supermat. I stedet prøver å innlemme flere ingredienser fra listen i hvert måltid.

Praksis Week

Det er forskjellige stadier i Superfoods Rx Diet. Denne dietten plan åpner for en uke med planlegging og trening før du starter i den nye kosten. I løpet av denne uken, må du vurdere ditt kjøkken. Bli kvitt noen matvarer som kan kaste deg av banen under dietten, for eksempel donuts og cookies. Erstatt disse matvarene med supermat og hjelpere. Denne dietten plan oppfordrer til en velutstyrt kjøkken som et middel til å holde seg til dietten. Hvis du klarer å nå for en sunn matbit på et øyeblikks varsel, eller har alle ingrediensene for en rask, sunt måltid, så du er mindre sannsynlig å bestille i en pizza. I løpet av denne praksisen uke, gjennomgå alle de supermat, kok noen av de anbefalte måltider og begynne en mild til moderat treningsprogram.

SlimDown

Den SlimDown fasen av Superfoods Rx Diet varer så lenge du ønsker. Du kan bo på denne planen før du har nådd ønsket vekttap mål, eller du kan veksle mellom SlimDown fasen og FlexPlan fase. De supermat er delt inn i tre kategorier. Under SlimDown fasen, spiser du et visst antall porsjoner fra hver av kategoriene for dine måltider. Så, for eksempel, spiser havregryn og blåbær til frokost, som er kategorier ett og tre. Deretter spiser en porsjon laks (kategori to), brokkoli og spinat (både kategori tre) til lunsj eller middag. Hvis du følger SlimDown plan trofast, bør du forvente å miste flere pounds per uke, ifølge "The Superfoods Rx Diet."

FlexPlan

Etter at du har blitt kjent med supermat kategoriene under SlimDown fasen, fortsetter du å spise fra disse kategoriene under FlexPlan fase. Du har også muligheten til å legge til fem matvalg, kalt "Snorer" til din ukentlige menyen. Som med SlimDown fasen, kan du bo på FlexPlan så lenge du vil. Du kan fortsatt forvente å miste 1 eller 2 pounds per uke, ifølge "The Superfoods Rx Diet." Hvis du foretrekker det, kan du veksle mellom SlimDown og FlexPlan. Hold deg på en plan for en uke eller to, og deretter flytte til den andre. The Superfoods Rx Diet prøver å holde en sunn spising plan fleksibel.