Hvis du har lest om kosttilskudd rensing, har du sannsynligvis sett en rekke referanser til psyllium husk eller psyllium frø. Begge delene av planten er brukt i forskjellige kosttilskudd for å gi forskjellige fordeler.

Psyllium Plant

Native til noen områder av Asia, Middelhavet og Nord-Afrika, gir urten Plantago ovata kilden for psyllium brukt i ulike urteprodukter, avføringsmidler, og til og med tilsetningsstoffer.

Psylliumskall

Skrelle er det ytre skallet av frø og brukes primært for sine avføringsmiddel fordeler. Den skall er enten tatt i en kapsel eller som et pulver knust for å blandes med væsken.

Psyllium Seed

Den indre frø er ofte brukt i knust form som et grøtomslag for å redusere hevelse. Den kan også brukes for diettformål, men er mindre enn fiber-rik skall.

Fordeler

I tillegg til sine avførende fordeler, har psylliumskall blitt vist å redusere virkningene av Crohns sykdom, for å senke kolesterol, til behandling av gjærinfeksjoner, og til og med til å redusere blodtrykket.

Advarsler

Psylliumskall kan absorbere så mye som 16 ganger sin egen vekt i vann, slik at det kan føre til dehydrering hvis ikke tatt med rikelig med væske. Gravide kvinner bør ikke ta psyllium produkter. Det bør ikke tas med måltider, siden den kan påvirke fordøyelsen.