Digidexo.com

Hvordan brenne Butt Fat Fast

Å ha en stor rumpe er ikke noe å le, det er pinlig og gjør at du føler deg ganske dårlig for deg selv. Men med litt viljestyrke og litt hardt arbeid, kan du få baken i fabelaktig form på et blunk flat. Gjør disse øvelsene annenhver dag - helst i morgen for å få dem ut av veien - og du vil være med på at varm booty i tide til våren.

Hvordan brenne Butt Fat Fast

•  Begynn med bena sammen. Bøy i kneet, og pass på at knærne ikke går over tærne. Sitter så langt ned som mulig hver gang. Gjør 2 sett med 30 knebøy.

flytte bena hofter 'lengde fra hverandre. Med bena i ballett andre posisjon (pekte utover og åpen) begynner å sitte på huk igjen. Sitter så langt ned som mulig hver gang. Gjør 2 sett med 30 knebøy.

Begynn med føttene sammen og ta et langt skritt fremover. Trinn så langt ned som du kan med høyre ben (i et bevegelig utfall) og ta med din venstre ben for å møte den. Fortsette å bevege seg på tvers av rommet for 20 store skritt og deretter snu og gå tilbake til den andre siden av rommet.

Gjenta trinn 1, 2, og 3 en gang til og hvile.

Ta hensyn til kosthold. Ingenting av dette vil fungere dersom du ikke gjør det. Det betyr å se dine kalorier daglig og sørge for at du også får et balansert kosthold.

Hint

  • Du kan også bruke lette vekter hvis du ønsker; hvis du ikke har dem hjemme kan du bruke bokser eller krukker fra pantry.
  • Vær forsiktig så du ikke overanstrenger knærne i disse stillingene. Rådfør deg med en lege før du endrer kostholdet ditt drastisk. Sørg for å gjøre disse hver dag for å gi musklene en pause for best resultat.