Å ha leddgikt i hoftene kan være en svært fysisk begrensende situasjon. Men trener i møte med leddgikt er avgjørende for generelt god helse, samt å holde disse leddgikt hofter flytte for å redusere stiffness.In denne artikkelen vil du komme til å forstå litt om leddgikt samt lære noen eksempler på trygge øvelser som kan skal utføres, selv med fremskridende artritt.

Bruksanvisning

•  Få riktig diagnose. Det er mange grunner til at folk kan ha hoftesmerter, leddgikt, til aneurismer av store blodkar. Så, hvis du har smerter i ett eller begge, hofter, sørg for at du får en riktig diagnose av tilstanden din før du tar fatt på et treningsprogram. Hva noen beskriver som "hip" smerte er kanskje ikke i hoften i det hele tatt. To klassiske eksempler på smerte som vanligvis beskrevet som hip smerte er isjias (en betennelse i nervene i korsryggen) og trochanteric bursitt (en betent slimpose på utsiden hump av lateral hofte). Ingen av disse typer av smerte faktisk innebærer hofteleddet.

Forstå tilstand og utvikle den rette treningsprogram. Leddgikt av hofteleddet (e) kan være en svært ødeleggende tilstanden, og kan ha en potensielt betydelig innvirkning på aktiviteten. Leddgikt er en tilstand der felles flater både ballen av hip (lårbenshodet) og kontakten (acetabulum) blir slitt ned og rundt fôr blir kronisk betent. Jo mer overflatene slites ned, jo mer utsatt bein gnir sammen, forårsaker pain.Formulating en plan for trening og aktivitet kan være skremmende i lys av aktivitetsnivået begrensning leddgikt kan påføre på ulike nivåer av alvorlighetsgrad. Vektbærende ved å bare vandre kan være smertefullt. Det er imidlertid nødvendig å holde leddgikt felles bevegelse og mobile enheter for å redusere stivheten.

Minimer tyngdekraften. Øvelser som kan finne sted i fravær av tyngdekraften, eller i det minste i reduserte mengder, vil være betydelig nyttig ved at de kan maksimere bevegelse uten seng virkninger av rubbing forårsaket av gravity.Exercises som ville falle inn i gravitasjons redusert eller, gravitasjon -eliminated kategorier ville inkludere svømming, sykling, vannaerobic og vannbaserte leddgikt klasser. Disse øvelsene er alle laget for å mobilisere leddene, mens på samme tid redusere de skadelige effektene av vektbærende forårsaket av tyngdekraften virker på kroppen. Øvelser som leg heiser i liggende stilling kan bidra til å redusere belastningen på hofter og rygg også.

Lytt til kroppen din. Øvelser bør gjennomføres innenfor toleransenivåer for både aktivitet samt smerter. Ikke trening til det punktet av utmattelse eller sterkt ubehag. Husk at disse øvelsene er ment å være i lang tid, slik at tempoet selv deretter. Trene til det punktet av smerte vil bare forverre symptomene og føre til mer smerter i hoftene.

Tips og advarsler

• Kontakt lege før du begynner på et treningsprogram.