Ved hjelp av en stabilitet ball - også kjent som en kjerne ball, øvelse ball, eller Theraball - i stedet for en kontorstol er en populær måte å oppmuntre fysisk form blant ansatte. Det er viktig at du bruker riktig størrelse ball; lårene skal være parallelle, eller like over parallelt med gulvet når du sitter på den.

Kjerne Strength

Opprettholde din posisjon mens du sitter på en stabilitet ball engasjerer kjernemuskulaturen i rygg og mage, bidrar til å øke sin styrke og utholdenhet.

Balanse

Sittende på en stabilitet ball bidrar også til å utvikle din balanse, fordi du stadig skiftende å opprettholde balansen på ballen.

Ergonomi

Lute bare er ikke et alternativ mens du sitter på en stabilitet ball. På grunn av dette, de er en nyttig trening hjelpemiddel for å bidra til å holde deg selv i ergonomisk riktig holdning.

Trening

Eksperter anbefaler å ta korte, hyppige pauser fra arbeidet ved en datamaskin; ha en øvelse ball for en stol betyr at du har en praktisk stykke treningsutstyr du kan dra nytte av i løpet av disse pausene.

Joint Stabilitet

Sittende på en stabilitet ball med en fot om gangen plantet på gulvet - alternerende føtter slik at de får lik tid - vil hjelpe forsiktig engasjere musklene i anklene og leggene til å opprettholde kroppen i posisjon; toning disse musklene gjennom konstant bruk vil i sin tur bidra til å forbedre stabiliteten av leddene de krysser.