Selv om du ikke har ambisjoner om å vises på "Dancing With the Stars", lære en to-trinns, en salsa, magedans eller ballett vil ha deg valser til bedre helse. Dans gir hele kroppen, sinn og sjel en utmerket trening. Det hjelper også forbedre holdning, styrke muskler og løft stemninger. Det er enda stol dans for personer med fysiske begrensninger. Sette på litt musikk, sette på noen danseskoene og danse din vei til bedre helse.

Helse Fordeler

Det er mange fordeler av dans. Eksperter er enige om at dans er en sann sport og en gyldig form for mosjon. Dancing bruker mange muskler og forbrenner kalorier. Det kan også hjelpe med hjerte-condition. Dans kan bidra til å senke hjerterytmen, blodtrykk og kolesterol. Det kan også bidra til å styrke bein og bedre holdning. Noen bruker dans som en form en rehabilitering etter en skade eller operasjon. Dancing reduserer også stress.

Andre fordeler

Dans er en sosial aktivitet. Det får deg opp og i samspill med andre. Dans er perfekt for folk i alle aldre og i alle slags former og størrelser. Unge og gamle nyte en snurr rundt dansegulvet. En studie utført av American Council on Exercise fant at folk som driver med selskapsdans så lite som to ganger i uken hadde mindre sannsynlighet for å utvikle demens.

Øvelse for hele kroppen

Dans har blitt brukt som en form for terapi for pasienter med Parkinsons sykdom, diabetes, ADHD, depresjon og Alzheimers sykdom. Dancing forbedrer hukommelsen, multitasking evner og oppmerksomhet ferdigheter. Ballet fungerer beina, tær og armer. Jazz dans bygger muskler tone, raskere stoffskifte og er en fantastisk form for selvutfoldelse. Magedans hjelper med vekttap. Salsa dans forbedrer styrke, og tango hjelper med meditasjon.

Lære å danse

Det er så mange danser og rytmer som ikke bare vil du finne et skritt som du liker og er gode på, men du vil alltid være å lære og ivrig etter å prøve nye. Klassene er overalt. Sjekk ut lokale dansestudioer, gym klasser, kirkelige aktiviteter, eldres hendelser og yoga studioer. Det er også mange instruksjonsvideoer som du kan kjøpe eller leie fra ditt lokale bibliotek.

Før du begynner

Som med alle nye øvelse, konsultere legen din dersom du har noen helsemessige problemer som kan forstyrre din dans. Sørg for at du strekke og gjøre noen oppvarmingsøvelser. Bære de riktige sko. Begynn rolig og kjenne og gjenkjenne dine grenser.

Fun Fact

Noen av de mest populære bruden og brudgommen sanger når paret gjør sin entré inkludere "Det måtte være deg" av Harry Connick Jr .; "Lets Get It Started" av Black Eyed Peas; "Celebration" av Kool N The Gang; "Cut the Cake" av Average White Band; "Chapel of Love" av Dixie Cups; og "How Sweet det er å være elsket av deg" av James Taylor.