Enten det er på grunn av global oppvarming eller ikke, i det siste har temperaturer skyter over hele Amerika. Det er viktig å bruke forsiktighet ved temperaturer sveve over 90 grader F. Drikk rikelig med vann og finne pusterom fra varmen på et kjølig eller luftkondisjonerte rom.

•  Drikk vann gjennom hele dagen når temperaturen stiger. Holde kroppen hydrert og ikke over-anstrenge deg.

Stock opp på frukt, for eksempel canteloupe, vannmelon, druer, honningdugg, mango og appelsiner. Disse vil bidra til å holde deg hydrert.

Freeze biter av cut-up frukt. Dette frossen frukt er en utmerket snack som vil bidra til å kjøle ned kroppen din. Frukt som fryser godt inkludere druer, vannmelon og canteloupe.

Unngå anstrengende trening eller utendørs arbeid i sterk varme. Ikke overdriv. Gi kroppen en sjanse til å avkjøle seg selv ved å slappe av og unngå direkte sollys.

Bruk kule klær i lyse farger på svært varme dager. Hold en kald klut og litt isvann hendig for når du kommer inn fra utsiden og er overopphetet. Hvil klut på halsen og pannen for å hjelpe kjøle ned kroppen.

Hint

• Ring 911 eller gå til legen hvis du begynner å føle deg kvalm, svimmel eller woozy på svært varme dager.
• Drikker mye vann.
• Kle deg i lyse farger.
• Ikke gå utenfor i rush sollys timer på ekstremt varme dager.