Digidexo.com

Mat Planer for Acid Reflux Diet

Acid reflux er en kronisk fordøyelses problem som utvikles når magesyre og galle blir skjøvet ut av magesekken og inn i spiserøret, noe som fører til inflammasjon og irritasjon. Det er også noen ganger kalt gastroøsofageal reflukssykdom. Personer med syre reflux vanligvis opplever hyppige halsbrann og smerte. Acid reflux oppstår når esophageal sphincter ikke fungerer som den skal, og mageinnholdet blir skjøvet opp igjen. Mange behandlinger er tilgjengelige, men noen enkle endringer i kostholdet kan ofte gi noen lettelse.

Unngå Triggers

Personer med syre reflux kan spise de fleste matvarer uten problemer. Imidlertid er noen matvarer kjent for å forverre tilstanden. Disse inkluderer oljer, helmelk, sjokolade, løk, hvitløk, mynte, fløte supper og fet og stekt mat. Noen mennesker også kan oppleve symptomer når spise krydret mat eller sure matvarer som tomater. Mange drikker kan også bidra til refluks, inkludert alkoholholdige, koffeinholdige og kullsyreholdige drikker, te og sitrus juice. Endelig kan mange mennesker med reflux merke at symptomene blir verre etter å ha spist visse matvarer. Det er en god idé å ta hensyn til når du opplever symptomer og tenke på mat du nylig spiste. Dette kan hjelpe deg med å identifisere andre utløse mat du bør unngå.

Hva du spiser

Med unntak av kjente utløse mat, kan alle andre matvarer på en sikker måte bli spist uten vanskeligheter. Det er lett for folk med syre reflux å følge mat guide pyramide anbefalinger for et sunt kosthold så lenge de unngå triggere i hver av de matvaregruppene. For eksempel kan de fleste meieriprodukter spises, men det er best å unngå de som inneholder helmelk. Personer med syre reflux kanskje merke til at hvor mye de spiser, og når er viktigere enn hva de spiser. Noen mennesker med tilstanden oppleve at symptomene ikke er så plagsom hvis de spiser mindre måltider oftere. Dette hindrer at magen fra å bli oppblåst og kan begrense tilbakeløps som forårsaker symptomer. Også fordi reflux symptomer kan forverres når du ligger nede, er det best å unngå å spise i løpet av to timer å gå til sengs. Hvis du fortsatt plaget av halsbrann, prøv propping deg opp med puter.

Andre Triggers

I tillegg til å utløse matvarer, kan et par andre faktorer gjør acid reflux verre. For eksempel, er det best å unngå tyggegummi og suger hardt godteri fordi det øker spyttproduksjon og gjør reflux verre. Også, røyking reduserer effektiviteten av esophageal sphincter og kan forverre symptomer. Endelig kan overvekt føre reflux, så å miste vekt kan bidra til å forbedre symptomer.