For folk flest, hodepine streik innimellom og kan bli løst med en kald vaskeklut eller en rask lur. Men enkelte individer lider av kronisk hodepine og migrene så alvorlige at de er helt arbeidsufør før hodepinen går. For disse kronisk hodepine lider, trenger enkle løsninger ikke lindre deres smerte. Til tross for disse utfordringene relieff kan noen ganger bli funnet ved kilden til problemet. Mange mennesker lider av kronisk hodepine på grunn av visse aspekter av deres kosthold. Enten lider arbeider med konsistente hodepine forårsaket av en stift i kostholdet eller av og til opplever en hodepine på grunn av en mat trigger, kan de hver nytte av å forstå de store matvarer for å unngå når hodepine er et problem. Med fokus på kosthold endringer i stor grad kan påvirke muligheten og hyppigheten av kronisk hodepine.

•  Vær forsiktig med koffein. Koffein er et mye brukt stoff som kommer ikke bare i kaffe, men også te, sjokolade, visse medisiner og brus. Når den brukes regelmessig, kan en koffein avhengighet danne og uttak av stoffet kan føre til alvorlig hodepine. Unngå koffein helt eller begrense bruken kan være den beste avenue å redusere hodepine.

•  Ta bort tyramin. Tyramin er et stoff i visse matvarer som vises etter nedbryting av protein. Følsomhet for tyramin kan forårsake akutte hodepine. Mat med høyt tyramin inkluderer alderen oster, bearbeidet kjøtt, pickles, oliven og noen viner.

Hopp over tilsetningsstoffer. Mange matvarer inneholder visse tilsetningsstoffer som kunstige smaker, farger, eller søtningsmidler, som kan være gjerningsmannen bak ekkel hodepine. Disse tilsetningsstoffene kan endre mengden av blodstrøm til hjernen og utløse hodepine.

Styr klar av MSG. MSG, eller mononatriumglutamat, er en tilsetning som finnes i mange kinesiske retter og har vært knyttet til hodepine og migrene. Denne ingrediensen er utformet for å forbedre smaken av maten; Imidlertid lider hodepine pass opp, kan dette elementet forårsaker hodepine.

Gå lett på alkohol. På grunn av økningen i blodstrømning til hjernen under alkoholforbruk, kan dette stoffet bringe på hodepine. I tillegg er visse alkoholer har andre komponenter som kan forårsake hodepine, slik som nitrater funnet i vin.

Se blodsukkernivået. Hodepine er et vanlig symptom hos personer som lider av lavt blodsukker. Det kan være et problem for hypoglykemi, eller det kan rett og slett bli hoppet over måltider. Uansett tilfelle, kan hyppige måltider i løpet av dagen bidra til å lindre disse hodepine.