Spenningen hodepine er forårsaket av stramhet i musklene i nakken og skuldrene. Disse spente muskler trekke på konseptet i hodet slik at trykket følte i en spenning headache.When du føler en spenning hodepine kommer av kan du bruke selv massasje for å lindre smerten av hodepine.

Massasje

Masser de store musklene i skuldrene. Du kan gjøre dette ved å ta tak i muskel med motsatt hånd og sakte klemme og slippe den. Som du klemmer muskelen vri det litt. Hele klemme og slippe prosessen tar cirka seks sekunder. Gjøre dette langs lengden av muskelen. Gjenta på den andre siden.

Masser musklene som kjører ned på baksiden av halsen på hver side av ryggraden. Gjør dette til disse musklene også. Bruk hånden på samme side du masserer. Grab under muskelen og klem og slipp den sakte. Gjøre dette ned lengden av muskelen. Gjenta på den andre siden.

Masser bunnen av hodeskallen med små sirkulære bevegelser. Gjør dette et par ganger.

Masser den store muskelen som kommer fra bak øret og går ned foran halsen til krageben. Masser denne muskelen ved å klemme det mye som du presset de andre musklene. Som du presse den vri det litt. Gjør dette ned lengden på muskelen et par ganger. Gjenta på den andre siden.

Hint

• Når du føler en spenning hodepine kommer på, begynne å drikke mye vann. Å være dehydrert kan forårsake hodepine.