For å velge en diett plan som vil fungere for deg, må det oppfylle flere kriterier: har et utvalg av sunn mat, passer innenfor budsjettet og er enkel å implementere i livet ditt. Den beste dietten plan omfatter ernæring og et treningsprogram for både generelle velvære og vekttap. Du må kanskje tilpasse en gratis diett plan til dine spesifikke omstendigheter basert på ønsket vekttap og det daglige liv. Du kan søke på nettet for å finne en diett plan som fungerer for deg.

Still dine vekttap mål. Omfatter antall pounds du ønsker å miste og en realistisk tidsramme for vekttap. Skriv målet ned i en notisbok.

Definer din trening mål, inkludert hva du vil gjøre for trening, hvordan du vil trene og den ukentlige tidsbruk. Skriv målet i notatblokken.

Factor inn din potensielle diett plan eventuelle matallergier eller spesifikke helse og ernæring bekymringer. For eksempel er det glutenfrie dietter, vegetarisk kosthold og dietter som eliminerer meieriprodukter.

Finn ut hvor mye tid du har hver uke for å søke mot denne dietten plan. Hvor mye tid har du til menyen planlegging? Hvor mye tid har du til matlaging sunne oppskrifter?

Finne ut din diett plan og mosjon budsjett. Hvor mye penger er du villig til å bruke på sunn mat hver måned? Hvor mye er en gym medlemskap? Svar på disse spørsmålene i skriveboken din.

Forskning på nettet eller i bøker de fire beste gratis diett planer du er interessert i at du realistisk kan prøve.

Lag en oversikt i notatboken Sjekk disse fire gratis diett planer og de ​​positive og negative om hver enkelt.

Bestem hvilke diett plan du vil prøve.

Hint

• Snakk med et kosttilskudd ernæringsfysiolog om en bestemt vekttap plan skreddersydd til dine behov.