Digidexo.com

Hvordan fjerne fettvev

Hvordan fjerne fettvev


Det finnes ulike metoder for å fjerne fettvev fra kroppen din. Fat fjerning metoder varierer fra billig til dyrt og kan gi umiddelbare resultater eller resultater over tid. Spot reduksjon er umulig med mindre du velger en av de kirurgiske fett fjerning alternativer tilgjengelige for deg; i stedet, hvis utnytte mosjon som et alternativ, vil du målrette hele kroppen å kvitte seg med eventuelle problemområder.

Hvordan fjerne fettvev

•  Ta kontakt med legen din om under fettsuging. Fettsuging kirurgisk fjerner fettceller fra bestemte områder av kroppen din. Kropps fettet suges ut ved hjelp av en høytrykks-vakuumpumpe. Fettsuging kan gjøres på din mage, lår, rumpe, ansikt, nakke og knær.

gjennomgå en mageplastikk for å fjerne overflødig mage hud og fettvev fra magen. Under operasjonen abdominal veggen muskler kan også bli strammet, noe som resulterer i et flatere mage.

Kombiner en sunn, redusert calorie diett med trening for å miste fett. US National Library of Medicine anbefaler at du spiser 500 færre kalorier på en daglig basis for å miste en kilo fett per uke. Fem hundre kalorier mer enn syv dager tilsvarer 3500 kalorier, som er mengden kalorier i ett pund av fett.

Gjør sunne kosten valg og lese mat etiketter for å finne ut næringsinnholdet. Konsumere magre meieriprodukter i stedet for full-fett meieri. Spis komplekse karbohydrater, inkludert hel-korn brød og brun ris, i stedet for enkle karbohydrater som hvit ris og hvitt brød. Bruk sunt, umettet fett som olivenolje og rapsolje. Få protein fra rå nøtter, skinn kylling, kalkun og belgfrukter.

Ta opp kardiovaskulær trening for å brenne kalorier og fett. Gå jogging, sykling, svømming eller gå for å øke hjertefrekvensen. Legg variasjon ved å delta i gruppe idrett eller tar en gruppe aerobic klasse. Trener minst 45 minutter per dag, tre dager per uke.

Utfør styrke øvelser for å øke muskelvevet, som muskel stimulerer stoffskiftet å brenne fett, selv når du hviler. Bruk dumbbell vekter, kroppsvekt og vektløfting maskiner for å legge variasjon til rutine. Målrette alle musklene i kroppen din for all-over fett tap. Styrke trene dig dager i uken i 45 minutter daglig.