Du trenger ikke å gi opp cookies for å spise sunnere eller for å gå ned i vekt. Cookies kan være en del av et sunt kosthold og vekttap dietter hvis du bare lære å innlemme dem i ditt spise plan. Du kan gjøre dette ved å lese etiketter, baking smartere eller ved å lære å gi og ta av sunn mat.

Lese etiketter

Så snart du plukker opp en pakke med kjeks i butikken, snu det og lese etiketten. Se etter kalori teller og størrelsen på porsjonene. Hvis du er dieting å miste vekt kan det hjelpe å dele pakken opp hjemme i individuelle porsjoner og fryse dem. Bruk en fryser penn til å skrive kalori teller på posen.

Det er viktig å huske at bare fordi pakken indikerer at produktet er lav i kalorier eller konstruert for Kosten betyr ikke at du ikke bør lese etiketten. Les alltid etiketten.

Bake Smartere

Bake dine egne informasjonskapsler. Du kan kontrollere mengden av sukker ved å erstatte en kunstig søtningsmiddel eller eplemos for noen av raffinert sukker og olje som en oppskrift krever.

Å erstatte applesauce for bruk olje usøtet eplemos. Start med å kutte oljemengde i to og bruke applesauce for den andre halvparten. Denne metoden fungerer ikke så godt for smør med mindre du liker cookies med en kake konsistens. For å bruke søtet eplemos må du redusere sukker til det halve for å starte.

Å erstatte en kunstig søtningsmiddel for sukker du vil ønske å bruke Splenda. Splenda handlinger i bakevarer mye som sukker, slik at du får en lignende smak og tekstur. Sukker er årsaken til at cookies blir brune og Splenda er for tiden det beste produktet for å oppnå dette resultatet. Splenda er en straight swap med sukker.

For å bruke Splenda sukker blanding du vil erstatte ½ kopp Splenda blanding for en kopp sukker.

Gi og ta av Healthy Eating

Skjære ut rom i ditt daglige kalori teller for informasjonskapsler. Alle kalorier teller og som inkluderer de i cookies. Gjøre plass i kostholdet ditt for informasjonskapslene og hold deg til den delen du har angitt.

For å spise sunt er det ikke bare om kalorier. Cookies kan ha ernæringsmessig verdi, og dette bør ikke bli oversett. Havremel cookies med rosiner er sunnere enn sukker informasjonskapsler, og bør vurderes som sådan. Det er viktig å huske på å se på den samlede mat verdien av hva du spiser, så vel som kalori teller når det gjelder å spise sunt.