Effekten av Huk på akillessene
Akillessenen er den største sene i menneskekroppen, men til tross for sin strekkstyrke, er vanlig skade. Spesifikke bevegelser som husokkupasjon sted senen i fare for skade.
Anatomy
Akillessene forbinder den nedre beinmusklene til hælen bein. Dens primære funksjon er å overføre makt fra de musklene i bevegelse i foten.
Funksjonell Huk
Når huk, bøyer overkroppen i hofte, knær svingen, og hælene vanligvis forlater gulvet, med fokus vekt på tåballene. Den reduserte vinkelen mellom vristen og leggen legger intens belastning på knær og akilles.
Styrke-trening Squat
Knebøy i vektløfting emulerer funksjonell huk-med økt motstandsdyktighet-putting enorm belastning på akillessenen og risikere skade. Hælene og føttene skal bo fast til gulvet, og gir musklene større felles stabilitet og rekruttering gluteal og ben.
Injury
Huk kan skade akillessenen hvis hæler forlater gulvet, skjer sene allerede stramt, eller aktivitet på et ustabilt underlag. Vekten flyttes bør være hensiktsmessig å ben styrke og sene smidighet for å unngå skade.
Forebygging
Styrking leggen musklene sammen med varm opp og regelmessig kalv stretching kan bidra til å støtte akillessene. Riktig kosthold, vitaminer og fuktighet også spille en nøkkelrolle i sene helse.