Kutte ned på sukker kan virke som et enkelt mål å oppnå, men hvis du noen gang har prøvd det, vet du at det er mye vanskeligere enn du tror. Sukker er et avhengighetsskapende stoff og når du prøver å klippe det ut av kostholdet ditt, vil du ende opp craving det enda mer. En av de enkleste måtene å konsumere for mye sukker er ved å legge den til dine favoritt drikker som te, men å kutte ut sukker fra din te er også en av de enkleste måtene å kutte ned på sukker totalt og begynne å bryte din avhengighet.

Mål mengden sukker du legger til din te. For å begynne å redusere sukkerinntak, finne ut akkurat hvor mye du bruker. Måle hvor mange teskjeer går inn i te, og finne ut hvor mange kalorier du legger til din drikke. Dette vil være ekstra motivasjon til å kutte ut sukker i teen din helt.

Start å skjære ned. Hvis du umiddelbart fjerne all sukker fra din te, vil du ha problemer med å drikke det, enn si nyter det. I løpet av en uke, begynner å halvere mengden sukker du legger til din te hver dag.

Substitute raffinert sukker for alle naturlige søtningsmidler. Hvis du finner ut at etter å kutte sukker i teen ned til et minimum du rett og slett ikke kan nyte det, prøve å legge naturlige søtstoffer til din te. Noen gode alternativer er honning, sucanat - som er uraffinert sukker rett fra sukkerrør, agave nektar eller stevia, en helt naturlig urte søtningsmiddel. Pass på å bruke kun den anbefalte mengden av naturlige søtningsstoffer som per servering størrelse oppført på etiketten; etter at alt er det fortsatt sukker, selv om det er naturlig.

Cut sukker ut av andre deler av kostholdet ditt. Hvis du begynner å kutte sukker ut av te, men ikke ut av resten av kostholdet ditt, vil det være dobbelt så hardt for å oppnå målet ditt. Kvitt din diett av alle raffinert sukker. Unngå matvarer med tilsatt sukker, spesielt de som inneholder høy fruktose mais sirup. Dempe sukker cravings med naturlig sukker som finnes i frisk frukt og usøtet tørket frukt.

Unngå kunstige søtstoffer i ditt forsøk på å kutte ut sukker fra din te. Kunstige søtstoffer har blitt funnet å forvirre både hjernen og smaksløkene til å tro de er fremdeles spise vanlig sukker, som ikke vil hjelpe din innsats for å dempe sukkeravhengighet. Forbruket av kunstige søtemidler har også vært knyttet til vektøkning.