Med økt forekomst av fedme, mange mennesker har problemer med falne buer. Fallen buer kan også tilskrives arv eller en skade som er lidt år tidligere. Uavhengig av en tidligere historie, bør de fleste mennesker har en sko med god bue støtter. Men for noen mennesker, er dette ikke nok til å hindre ankel og kne smerter. Leger ofte selger erke støtter eller anbefaler du kjøper bue støtter som kan koste $ 50 til $ 100. Med denne opplæringen, kan du lære å lage bue støtter for en brøkdel av den prisen.

Bruksanvisning

Making Your Own Arch Støtter

•  Plasser leire under buen. Tråkk på det før det former seg foten din og du blir stående, slik at din kropp og ben er i full justering (buen bør støttes slik at benet bak foten din er rett opp og ned). Unngå å bruke for mye leire, eller foten din vil slå til motsatt side, og skaper smerter ved bruk.

Stek leire i ovnen til det stivner. Plasser i skoene dine på buen og gå normalt.

Ta strimler av gummi og kutte dem til den eksakte formen og høyden av leire bue støtte ved liming av gummistrimler oppå hverandre.

Lim strimlene i buene av dine sko for permanent bruk, eller plassere dem i dine sko før bruk. Du kan også binde dem til føttene med en liten bue bandasje (tilgjengelig på de fleste stoff butikker) før du setter føttene i skoene dine. Clay støtter anbefales for fotturer, og gummistøtter anbefales for gåing og løping.

Hint

• Føttene vil skade ved bruk av bue støtte de første gangene. Dette er helt vanlig og vil skje selv med de kostbare bærere. Gi føttene litt tid å bli vant til det. Anklene og knærne vil takke deg senere.