Aldring endrer måten hjernen lagrer informasjon, noe som kan gjøre det vanskelig for eldre å huske nylig lagrede elementer, for eksempel navnet på en person, en dato eller hvor de legger noe, forklarte Family Doctor.org. Mens noen aldersrelatert glemsel er normalt, kan det være belastende for pasienter og omsorgspersoner. En sunn livsstil og noen endringer i din daglige rutine kan hjelpe deg med å administrere aldersrelatert glemsel.

Bruksanvisning

Følg en daglig rutine. For eksempel spise måltidene og ta medisiner på samme tid hver dag, og etablere en tidsplan for å gjøre husarbeid og kjører ærend. Ved å følge den samme rute hver dag eller uke, kan gjøre det enklere å huske nødvendige oppgaver.

Hold viktige elementer på samme sted og alltid returnere dem til samme sted etter at du bruker dem. For eksempel alltid returnere bilnøklene til bordet ved døren. Alltid tilbake til et element på samme sted minsker risikoen for å miste et element og bygger en mental forbindelse mellom elementet og dens plassering, og dermed redusere risikoen for å glemme hvor du putter noe.

Hold en detaljert kalender, med datoene for alle avtaler og engasjementer og relevante instruksjoner, for eksempel adresse, kontaktinformasjon, eller om du trenger å ta noe. Plasser kalenderen i en svært synlig sted, for eksempel kjøleskapsdøren.

Hold deg fysisk og mentalt aktive. Fysisk aktivitet kan omfatte regelmessig mosjon, samt lystbetonte aktiviteter som hagearbeid eller fiske. Sosialt samvær, lesing, gjør håndverk, løse oppgaver eller delta i andre intellektuelt stimulerende aktiviteter kan hjelpe deg å holde deg mentalt aktive, ifølge American Psychological Association.

Planlegge en avtale med legen din for å diskutere din glemsomhet hvis det forstyrrer dagliglivet. Legen din kan avgjøre om glemsel er aldersrelatert eller et tegn på en mer alvorlig tilstand som demens.