Leddgikt er forårsaket av en betennelse i leddene. Det finnes ingen kur for leddgikt, men naturlige behandlinger brukes med tilsyn av en lege kan tilby noen lettelse. Livsstilsendringer kan gjøre en stor forskjell, og kosthold og vekttap spille en betydelig rolle i å lindre leddsmerter.

Vekttap

Overvektige pasienter med leddgikt kan hjelpe seg selv ved å miste vekt. Dreven vekt skaper stress på leddene, og kan gjøre det svært vanskelig å komme seg rundt. Leddgikt lider møte tap av mobilitet, og å miste vekt kan øke mobiliteten, som vil hjelpe til med trening og øke omfanget av bevegelse i leddene.

Et balansert kosthold er den beste tilnærmingen til sikker og effektiv vekttap. Å miste vekt med en hastighet på 1 eller £ 2. per uke er den ideelle måten å holde pounds off uten å miste ernæring.

Anti-Inflammatory Diet

Den anti-inflammatorisk diett ikke kurere leddgikt, men å spise matvarer som reduserer betennelse kan hjelpe med mobilitet og smerte. Omega-6 fettsyrer kan øke mengden av betennelse i kroppen, mens Omega-3 fettsyrer kan redusere den. Således vil en diett som inneholder flere kaldtvannsfisk naturligvis redusere inflammasjon.

Nøtter og frø er gode kilder til omega-3 fettsyrer også. Endre til disse sunnere fettkilder kan redusere kroppens inflammatorisk respons og kan redusere leddgikt smerte.

Trening

Noen mennesker tror at leddgikt smerte gjør trening umulig, men bevis viser det kan redusere smerte og øke mobiliteten. Et program for leddgikt bør omfatte aktiviteter som vann øvelser som ikke er belastende på leddene. Svømming er effektiv, og vannaerobic og øvelser designet for vannet er en del av en lav-effekt trening rutine som kan bidra til å lindre smerte.

Yoga og gang heller ikke vil forverre leddsmerter. Running er kanskje ikke mulig, men en god, rask gange som ikke forårsaker føtter å hamre fortau vil gi en trening for musklene uten å skade leddene.