For de med type 1 eller type 2 diabetes, kan overvåke blodsukkeret utgjøre forskjellen mellom å nyte livet eller står overfor debilitative medisinske problemer som nyresykdom, blindhet, hjerneslag og hjertesykdom. Pasienter med diabetes bør være under en lege omsorg og være samvittighetsfull i å ta de nødvendige medisiner og kosttilskudd restriksjoner for å holde deres tilstand under kontroll. De med bare border spørsmål om blodsukker kan ta en rekke tiltak for å holde sine tall innenfor normalområdet, slik at de ikke trenger å ty til reseptbelagte medisiner.

Hvordan redusere blodsukkernivået uten resept medisiner

•  Spis velsmakende og hyggelig mat, men vær oppmerksomme på hva slags mat du bør unngå. For å senke blodsukkernivået, må du begrense mengden sukker du forbruker. Spis mer protein og færre karbohydrater som konverterer raskt til blodsukker. Foods konvertere til sukker på ulike priser, og det er her begrepet "glykemisk indeks" kommer inn i bildet. Mat som er høy på glykemisk indeks konvertere raskere til sukker i kroppen. Matvarer som er lavere på glykemisk indeks konvertere saktere, og tillater kroppen å forbrenne det mer fullstendig. Det finnes en rekke av glykemisk indeks bord online. En annen idé for god å spise er "utveksling listen," der du kan utveksle én mat for en annen, sier, et eple for en liten porsjon pasta. Variasjon i kosten gjør endringer i kostholdet enklere. Å spise riktig mat til å opprettholde lave blodsukkernivået blir en del av livet når du kommer inn i vanen.

Oppgave daglig. Trening hjelper deg å forbrenne maten du spiser og brenne blod sukker i blodet ditt. Opprettholde en øvelse tidsplan på daglig basis kan være svært nyttig i å kontrollere blodsukkernivået, slik at reseptbelagte medisiner kan unngås. En tidsplan for 30 til 45 minutter trening hver dag, med én fridag per uke for å hvile er en sunn vane å følge. Du kan bygge sakte inn mer anstrengende trening som du går på. Svømming, dans, aerobic, pilates, Tai Chi og andre former for trening er morsomt og bidrar til å opprettholde blodsukkernivået

Spis mer fiber for å opprettholde lavere blodsukkernivået. Du kan få mer fiber ved å legge til mer grønnsaker, frukt, nøtter, belgfrukter, hele hvete brød og kli til ditt daglige kosthold.

Drikk rikelig med vann hver dag. Det er en enkel måte å bidra til å opprettholde lave blodsukkernivået. Unngå dehydrering, noe som gjør blodsukkernivået stiger. Pass på at vannet ikke er i form av sukkerholdig brus.

Få dine sykdommer behandles. Ikke la infeksjoner og sykdommer fester, da dette øker blodsukkernivået. Se legen din for å behandle disse forholdene og din generelle helse og blodsukkeret vil bli bedre.

Administrere stress. Stressmestring kan også redusere blodsukkernivået, så lær deg å meditere eller ta en yogatime. Lytt til musikk eller aksept CDer.

Prøv kanel piller eller eddik. Studier viser at begge disse komponentene bidrar til å redusere blodsukkernivået. Du kan kjøpe kanel piller hos din lokale helsekost butikk. To spiseskjeer eddik kan gjøre en forskjell i blodsukkernivået.

Hint

• Hvis du er diabetiker, er det viktig å følge legens instruksjoner om kosthold og bruk av medisiner. Og kosttilskudd trening tiltak kan ikke være nok til å kontrollere blodsukkernivået.