Medisinsk tradisjon hevder at kvinner må ta østrogen erstatninger som de kommer inn menopause. Noen leger, for eksempel Christiane Northrup, MD og John R. Lee, MD, hevder at en pasient kan ha for mye østrogen i forhold til hennes progesteron nivå. Denne tilstanden kalles østrogen dominans. Det kan føre til symptomer som fett gevinst, tretthet, humørsvingninger og søvnløshet. Øke progesteron nivå og administrere østrogen kan bidra til å avlaste din østrogen dominans. Rådfør deg med legen din før du begynner på et nytt helse regime.

•  Snakk med legen din om du bruker en progesteron krem. Hvis legen din sier at det er trygt for deg å bruke dette produktet, velg en 2 prosent bioidentical krem. Påfør 1/4 ts. til 1/2 ts. av kremen på huden din hver dag. Spre det over ansiktet, brystet, magen og hendene.

Legg til soya i kostholdet ditt. Ifølge Northrup, kan soya hjelpe kroppen din regulere sine nivåer av østrogen. Soya er tilgjengelig i flere former. Wok-blokker av tofu eller drikke et glass soyamelk. Bruk soya mel i bakevarer og snacks på soya nøtter.

Ta kontakt med legen din om en sunn vekttap programmet hvis du er overvektig. Hvis du har kroppsfett høyere enn 28 prosent av din totale kroppsvekt, kan det være medvirkende til dine symptomer.

Spis et kosthold som kan bidra til å balansere dine hormoner. Inneholde rikelig med fiber fra kilder som epler, hel hvete og bønner. Moderat fettinntaket og spise en rekke friske grønnsaker og frukt.

Tren regelmessig. Hvis du har en medisinsk tilstand, snakk med legen din før du starter en fitness diett. Northrup anbefaler styrketrening spesielt for å hjelpe bekjempe østrogen dominans. The Mayo Clinic anbefaler styrketrening to til tre ganger hver uke i ca 20 til 30 minutter.

Ta en multivitamin hver dag. Tar det på samme tid hver dag kan hjelpe deg å huske å ta det regelmessig.