Digidexo.com

Matvarer for å unngå for Abs

Matvarer for å unngå for Abs


Mange mennesker sliter med å miste fett i mageområdet. Overflødig magefett øker risikoen for mange sykdommer, inkludert hjerte-og karsykdommer og type-2 diabetes. Genetikk spiller en rolle i fordelingen av kroppsfett, så hvis andre medlemmer av familien din bære fett i buken, er det mer sannsynlig å også. Genetiske predisposisjoner til side, er det noen måter du kan trimme fett fra mageområdet. Bare å endre måten du spiser kan ha en innvirkning på utseendet på dine magemuskler. Noen matvarer du bør unngå mens du prøver å redusere magefett inkluderer raffinert sukker, mettet fett og raffinert hvitt mel.

Raffinert sukker

Raffinert sukker, slik som de som finnes i lettere mat og drikkevarer, brenne mye raskere enn naturlig sukker som finnes i frukt og grønnsaker. Som et resultat, mat med høyt raffinert sukker la deg følelsen sulten ganske snart etter å ha spist dem. Dette sult fører til at du ønsker å spise før, og derfor spiser for mange kalorier. De ekstra kalorier som kroppen din ikke brenne av vil bli lagret som fett. Unngå mat som inneholder raffinert sukker, inkludert brus, hermetisert frukt og godteri barer.

Mettet fett

Mettet fett er ikke bare dårlig for midjen, det er også dårlig for din generelle helse. Mettet fett øker low-density lipoprotein kolesterol, som er den typen du trenger for å unngå for å beskytte ditt hjerte. Umettet fett, slik som de som finnes i fisk og valnøtter, faktisk arbeide for å redusere LDL kolesterol, noe som gjør dem et sunnere valg. Ifølge workingoffbellyfat.com, bør du begrense inntaket av mettet fett til mindre enn 10 prosent av kostholdet ditt. Noen matvarer som inneholder mettet fett inkluderer rødt kjøtt, smør og fløte.

Raffinert hvitt mel

Matvarer som inneholder hvitt mel bør unngås når du prøver å miste abdominal fett. Etter inntak av raffinert hvitt mel, kroppen konverterer umiddelbart melet til sukker. Som nevnt tidligere, er sukker brent raskt og etterlater deg sulten igjen ganske snart etter å ha spist. Mat som inneholder hele hvetemel, slik som hele korn brød og pasta, er et bedre valg fordi de er fordøyd mye saktere og holde deg mett lenger. Noen matvarer som inneholder raffinert hvitt mel og bør unngås inkluderer hvitt brød, hvit pasta, kjeks, pannekaker og hamburger boller.