I kampen mot vekttap, hjelper det å ta med alle dine velkjente våpen å bære, unngår ikke aktuell for å forbedre din slanking resultater. På nesten enhver diett som opererer på et kaloriunderskudd, vil sultfølelse bli et problem som kan undergrave viljen til selv den mest målbevisste dieter, øker sannsynligheten for uplanlagte "jukser". Unngå denne fallgruven ved bruk av fiber faner. Ifølge informasjon fra University of California, kan fiber øker metthetsfølelse (følelsen av fylde), som kan bidra til å holde deg på sporet med din slanking innsats.

•  Kjøp en kvalitet, kjente merker fiber supplement som Metamucil. Ikke gjør den feilen å forsøke å spare penger på en billigere merkevare av fiber tabletter, som lavgradig kosttilskudd er mer sannsynlig å disponere deg til fordøyelses problemer på grunn av lav kvalitet ingredienser. Mens du kan alltid prøve et billigere merke av fiber tablett for å se om det er noen bivirkninger, bør du alltid ha et navn-brand produkt på hånden for å falle tilbake på hvis det er nødvendig.

Ta en eller to fibertabletter 10 til 20 minutter før hvert måltid for å øke det samlede nivået av metthetsfølelse. Dette vil føre til at kroppen din til å bli mett raskere og forblir full lenger, bremse fordøyelsen og holde deg på sporet med kostholdet ditt. Alltid huske å ta den fibertabletter i henhold til etiketten, som normalt krever at for å ta dem med en viss mengde vann for å minimalisere potensialet for uønskede fordøyelses effekter slik som forstoppelse eller diaré.

telle gram karbohydrater og kalorier som finnes i fiber tabletter mot dine kosttilskudd mål. Selv om hver tablett vil bare ha en minimal mengde kalorier eller karbohydrater, er det likevel viktig å betegne dem i kosten loggen for å unngå uhell stiger enten carb kvoter eller planlagte kaloriinntak nivå for dagen.